Из практики, можно повышать регулярным приемом добавок, просто это не так быстро.
Однако, в любом случае, первый раз стоит провериться у врача - может быть много разных причин, особенно у женщин.
Далее можно уже просто проверять анализ раз в год и корректировать добавки.

Да, вы правы..Я принимаю добавки с железом, заказываю на айхерб. на данный момент реально дорого, но пасает то, что иногда нахожу в скидки, как здесь https://yoursherbs.com/ru/registracziya-i-zakaz-na-iherb/ ко всему же помогают как оформить заказ на iherb