Утро. Настойчиво звонит будильник и нам пора вставать. Но так не хочется сразу выпрыгивать из постели. Хочется потянуться и понежиться в кровати еще какое-то время. Но это не поможет нам пробудиться в назначенный срок.
Зарядка — вот что может нам помочь. Бытует мнение, что по утрам делать зарядку вредно. Организм еще не проснулся, а мы его заставляем его напрягаться, выполнять физические упражнения. Да и спросонья очень сложно заставить себя заниматься. У расслабленного организма нет желания утруждать себя упражнениями.
Мало кто знает, что эффективную утреннюю зарядку можно выполнять не поднимаясь с кровати. Чтобы организм «не обиделся» будить себя стоит осторожно. Интенсивные тренировки лучше отложить на вечер или проводить в дневное время.
Для начала мысленно превратите свой нос в карандаш и напишите на потолке «Доброе утро!» Для мышц шеи это хорошая утренняя разминка. Поднимите руки и ноги вверх и потрясите ими в воздухе. Почувствуйте, как бодрость начинает вливаться в ваше тело.
Все, что вам нужно утром — это размять суставы, чтобы ускорить кровоток и движение лимфы в тканях. Лимфа — это особая жидкость, которая избавляет наш организм от всего вредного и ненужного, заметно улучшая обмен веществ.
Необходимо просто выработать привычку, делать зарядку по утрам. Наш мозг обладает уникальной способностью быстро перестраиваться, привыкать к новым обстоятельствам. Подстраиваться под определенный ритм и темп жизни.
Наше тело способно без проблем подрыгать утром ногами и руками несколько минут, без особых усилий и вреда для себя. У такой зарядки нет противопоказаний. Она очень мягко воздействует на организм и не приводит к дыхательным и сердечным нагрузкам. Помогает мышцам быстро прийти в тонус и подготовить наш организм к активному дню.
Если не знаете чего начать, поищите подходящий комплекс в интернете. Сегодня существует огромное количество видео уроков, курсов с различной степенью сложности. Можно самостоятельно подобрать комплекс упражнений. Все зависит от ваших потребностей и предпочтений.