{"id":13505,"url":"\/distributions\/13505\/click?bit=1&hash=ca3734639136826288c9056e5c8fa03a05e87c4060ae84df200f2c90f5262470","title":"\u0412\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a? \u0410 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u043e\u0434\u0430?","buttonText":"\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c","imageUuid":"f5f0e11f-fefd-52f5-8712-82164a59b7ce","isPaidAndBannersEnabled":false}
Павел Дроздов

Продукты, которые нужно есть в межсезонье

Осень – период, в который многие люди сталкиваются с обострение различных хронических заболеваний, ощущают различные виды недомоганий. Кто-то начитает уставать быстрее, у кого-то чаще болит голова, а некоторые не могут уснуть в привычное время.

На самом деле любые проявления недомоганий и обострения хронических заболеваний в этот период являются сигналом организма о том, что ему нужна поддержка. И проще всего получить всё необходимое, немного расширив свой рацион.

Идеальная осенняя диета

Несмотря на то, что все люди разные и потребности у них различаются, идеальная осенняя диета все же существует и включает в себя все дары осени. Не просто так к концу лета собирают урожай фруктов и овощей. Такого натурального и разнообразного меню как осенью больше в течение года просто не бывает. Поэтому ни в коем случае нельзя упускать возможность разнообразить свой рацион.

Если вы хотите осенью чувствовать прилив сил, оставаться активным и работоспособным, необходимо составить сбалансированный план питания, куда будут включены овощи, фрукты, различные сорта рыбы и диетическое мясо.

Фрукты и овощи

Как известно, овощи и фрукты – основные источники углеводов, витаминов и клетчатки. Поэтому они неизменно остаются основой питания человека в любое время года. Обязательно включите в своё меню блюда из разных видов капусты, моркови, свёклы и других овощей. Используя эти ингредиенты, можно приготовить много всего, от запеканок до супов. Кроме того, в последние годы наконец-то всё больше диетологов склоняется к тому, что картофель приносит намного больше пользы, чем вреда, главное, его правильно приготовить.

Мясо и рыба

Продукты животного происхождения – неотъемлемая часть рациона человека. И осенью стоит обратить внимание на жирные сорта рыбы и диетические сорта мяса. Готовьте скумбрию, горбушу, кижуча, форель и другие виды рыбы, тем более что они все они прекрасно сочетаются с овощами.

Что касается мяса, то в первую очередь стоит обратить внимание на птицу, особенно на гуся и утку. Многие считают, что они на любителя, но сейчас можно найти тысячи рецептов приготовления этого вида мяса и среди них найдётся тот, что вы оцените.

Полезное меню обязательно должно быть разнообразным. Поэтому не стоит бояться гастрономических экспериментов. Ищите новые оригинальные сочетания и радуйте себя вкусными блюдами.

С заботой о вашем здоровье ME-D.RU

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null