{"id":13571,"url":"\/distributions\/13571\/click?bit=1&hash=d83cff4565300d1a2d0608fa73dd700b196f4b77356ac6255703ca3cdf2503d0","title":"\u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0431\u044b, \u0440\u0435\u044e\u0437\u044b, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0436\u0438... \u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e?","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"bf0e0fe0-842c-5899-bb40-4efc00426ccf","isPaidAndBannersEnabled":false}
Павел Дроздов

На пенсию без гипертонии

После пятидесяти лет организм человека изнашивается, появляются хронические заболевания, самое распространенное из которых – повышенное артериальное давление. Оно становится спутником большей части населения предпенсионного и пенсионного возраста. Чтобы не зависеть от показаний тонометра рекомендуем прислушаться к советам докторов, которые неустанно твердят о ведении здорового образа жизни и увеличении двигательной активности.

Гипертония у пожилых

Итак, если в ваши планы не входит ежедневное поглощение гипотензивных препаратов, попробуем разобраться, что следует делать.

С чего начать?

В первую очередь, нужно полностью отказаться от вредных привычек. Если давно собирались бросить курить – самое время это сделать. Именно курение оказывает сильнейшее действие на сосуды, вызывая их спазмы, истончение стенок и, как следствие, риск повреждений. Не меньше вреда несет алкоголь, даже в незначительных дозах. Притом его воздействие на сосудистую систему еще хуже: сначала сосуды на небольшое время расширяются, а потом резко сужаются. После череды таких сокращений они теряют эластичность и уже не могут пропускать необходимое количество крови. Так и возникает риск инфарктов и инсультов, что еще хуже гипертонии.

Ограничение соли – еще одно обязательное правило для тех, кто не хочет становиться гипертоником. Соль задерживает жидкость в организме, объем крови увеличивается, сосуды уже не могут ее пропускать и рвутся. Лучше замените «белую смерть» на травы и пряности – они сделают вкус любимых блюд пикантнее, свежее, но не навредят здоровью.

Серьезные перемены

К более решительным шагам в борьбе за здоровье относится приведение веса в норму. Лишняя масса тела вредна не только для сердца – ему приходится работать практически на износ, пытаясь протолкнуть кровь по всему туловищу, но и для суставов. Нагрузка на них увеличивается, хрящевая ткань изнашивается быстрее, а там недалеко до артрозов, артритов.

Чтобы скинуть несколько килограммов и вернуть молодость нужно больше двигаться, активизировать сердечную мышцу, которая, как любая другая, нуждается в регулярных тренировках. Не нужно бросать все дела и сутки проводить в спортзале. Достаточно просто начать больше ходить. Позволяет здоровье и физическая подготовка – отжимайтесь, приседайте, плавайте.

Не забудьте ввести в рацион больше продуктов, богатых калием, магнием, кальцием. Посетите доктора, возможно он назначит прием «Кардиомагнила» или других препаратов. Посетить врача-кардиолога вообще будет не лишним, чтобы узнать, стоит ли бить тревогу или профилактических мер будет достаточно.

Еще раз о здоровье от NOVOKOM.SU

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null