{"id":13595,"url":"\/distributions\/13595\/click?bit=1&hash=0578f662a4e99e0a477083ff538dcc87ef422d22dc979e88ddacc35e13f6995c","title":"\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438\u043a? \u0415\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043b\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442","buttonText":"\u041f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435","imageUuid":"f0cac355-ac0f-5d0f-a8ce-eb75ae2b39ea","isPaidAndBannersEnabled":false}
Павел Дроздов

Что съесть, чтобы поднять настроение?

После череды новогодних праздников, сопровождающихся обильными возлияниями, многие чувствуют себя разбитыми и уставшими. Как улучшить настроение, каких продуктов избегать при составлении повседневного рациона – лучше всего знают диетологи. Именно их рекомендации и легли в основу заметки.

Продукты, которые портят настроение и вызывают усталость

На первом месте по мнению диетологов стоят жирные и соленые блюда. Сначала, после трапезы, они немного повысят настроение, но после будет обязательный спад, вызванный сложностью переваривания такого меню. Соления бодрят только первые полчаса, а потом соль забирает жидкость, снижает интенсивность кровообращения, как следствие – вы чувствуете себя уставшими и безрадостными. То же самое с жирным жареным мясом или, например, с салатами, обильно сдобренными майонезом. Переварить такое под силу не каждому желудку, только абсолютно здоровому. Энергии затрачивается много, от чего возникает утомление и грусть.

Далее следует алкоголь. На всех он действует по-разному: у кого-то скачет давление, у кого-та начинается мигрень. В любом случае, алкогольная интоксикация – вещь малоприятная, влекущая обезвоживание организма.

Не всегда помогает взбодриться и поднять настроение сладкое. Например, если есть сладости натощак и в больших количествах, злоупотребление вызовет обратный эффект. Но в качестве маленького завершающего десерта – на здоровье.

К полезным же для самочувствия и настроения продуктам доктора относят:

  • сложные углеводы (овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, приготовленные с морепродуктами);
  • жирную рыбу, богатую омегакислотами;
  • темный шоколад (но помним о мере);
  • орехи;
  • кисломолочку;
  • фрукты – бананы, цитрусовые, сухофрукты;
  • зеленый чай.

Еще раз о здоровье от NOVOKOM.SU

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null