Химия эффективности
Управление психической сферой напрямую относится к модному сегодня понятию «Soft Skills», которое определяет успешность карьеры каждого из нас. По сути, надпрофессиональные навыки включают личностные и менеджерские. Некоторые специалисты дополняют их особенностями мышления и психики.
Нашу психику химики и медики легко могут разложить на составляющие элементы — гормоны и медиаторы. Их избыток или недостаток ведет к эйфории или, напротив, депрессии.
Таким образом, эффективность, в том числе, зависит от устойчивого уровня гормонов счастья. Практически каждый из нас знает их названия: дофамин, серотонин, эндорфин и окцитоцин. И если Вы думали, что счастье одно, то смеем Вас разочаровать, в зависимости от вида гормона – оно разное!
Дофамин, например, связан с предвкушением нового, радостью от достижений. При этом уровень гормона будет повышаться при осуществлении творческой деятельности. Физическая активность также способствует его подъему.
Если уровень гормона будет низким, то человек не сможет получать удовольствие, когда добьется желаемого результата. И это не редкость, опросы показали, что многие сотрудники или испытывают облегчение, после выполнения поставленной задачи, или не чувствуют ничего вовсе.
Серотонин в организме отвечает за ощущение счастья от собственной социальной значимости, признания и уважения со стороны других людей.
Эндорфины «опиум» для индивида. Они создают ощущение легкости и забвения, даже помогают снять болевые ощущения.
Гормон синтезируется, когда организм рассматривает ситуацию, как угрожающую, а еще активизировать его можно смехом или плачем.
Окситоцин важный для корпоративной культуры гормон, которые дает ощущение принадлежности, безопасности и доверия. С другой стороны, синтезируется он в ответ на прикосновения, которые исключены нормами делового этикета.
Как же обеспечить себя «коктейлем счастья»?
Для того, чтобы стимулировать внутреннюю секрецию нейромедиаторов надо достраивать те сферы жизни, которые еще не развиты. Нестандартный подход, другой опыт создают новые нейронные цепочки, которые формируют пути к выработке гормонов счастья. Напротив, если Вы движетесь «проторенными» дорогами, то действуете автоматически, соответственно, секреции не происходит.
Простые приемы и знание основных законов синтеза нейромедиаторов помогут поддерживать уровень гормонов на постоянно высоком уровне, что повлечет за собой улучшение настроение, снижение уровня стресса, и, конечно, рост эффективности.
Материал основан на данных, приведенных в книге "Wellbeing" Марины Безугловой.
БОНУС!
Правило шести «С» эндокринологов.
Врачи говорят, что «разогнать» свою систему для выработки большего количества нейромедиаторов просто: смех, солнце, секс, сон, спорт и счастье!