Что такое читмил

Не так-то просто отказаться от любимых лакомств и поменять полностью свой рацион питания. Даже для достижения долгожданной цели ーпохудения. Чтобы не сорваться через несколько дней, придумали хитрость. Мы можем съесть все, что угодно, но в определенный запланированный день. Причем это должен быть только один прием пищи.

Читмил в переводе с английского: cheat – хитрить, обманывать, meal – прием пищи. Дословно это значит «хитрость с едой/приемом пищи». То есть читмил – это запланированное нарушение привычного питания, диеты.

Поставьте себе правило – придерживаться правильного рациона. А то, что очень хочется, но не укладывается в ваш план питания, возможно съесть в загрузочный день.

Есть мнение, что при переходе на систему правильного питания читмил не нужен. Организм и так получает достаточно витаминов, и мы наслаждаемся едой. Но всё же, при правильном питании фастфуды, сладости и прочее не входят в рацион, поэтому возможно эти продукты себе позволить именно в такой день.

Нет четких рамок, как часто можно позволять себе читмил. Всё зависит от образа жизни, от количества тренировок. Если вы тренируетесь, ведете активный образ жизни, то 1 раз в неделю можно устроить праздник еды. Главное не забывать, что читмил – это не весь день «вредного» питания, а один прием пищи.

Организовывать читмил нужно осторожно.

• Есть риск сорваться и не вернуться в свой режим.
• Ваш организм уже перестроился к нежирной, правильной пище. И резкая нагрузка большим количеством жирной пищи может спровоцировать боли в ЖКТ.

Придерживайтесь основных принципов, благодаря которым читмил будет вам на пользу:

• Есть нужно до 17.00.
• Тренировка перед читмилом приветствуется.
• Подумайте заранее, что вы хотите съесть, чтобы читмил не перерос в обжорство.
• Алкоголь нельзя употреблять даже во время читмила.
• Не принимайте пищу у телевизора, за телефоном и прочими гаджетами. Вы должны насладиться этой едой, а не съесть машинально и не заметно.

Вот так, одна маленькая хитрость, а сколько счастья у людей, которым и психологически и физически тяжело перейти на новый режим питания. Главное – ограничиться действительно одним разом, а не забыть про диету при первом же читмиле.