Страх задуман природой как инстинкт самосохранения, как защита. Этот процесс является естественным и нормальным. Но мне известна его другая сторона, которая парализует развитие и всю вашу жизнь в целом.
😱 Не так давно я сам был обладателем множества страхов, одним из которых был страх публичных выступлений. Я помню это состояние, когда трясутся колени и лоб покрывает испарина... и страх так сильно пронизывает меня, что все выступление шло не по плану.
Я помню своё самое первое выступление. Это было очень спонтанное решение: мне написал участник моей группы ВКонтакте и предложил провести вместе вебинар по продажам. Я очень долго сомневался, потому у меня был бешеный страх.
На нашем первом вебинаре было всего 6 человек. Сидя перед камерой у меня внутри все жутко сковывало и я не мог сказать ни единого слова, а когда всё-таки начал говорить, понимал, что несу полный бред. Еще страшнее было видеть, как участников вебинара становится все меньше и меньше. К середине вебинара осталось всего 2 человека - мой партнёр и я, все остальные вышли.
❌ После этого вебинара я начал думать, что выступления - это не мое, появилось ещё большее количество страхов. Несмотря на свой дикий страх и неудачу, я поставил себе цель - продолжать выступать, учиться этому.
Однажды, выступая перед огромной аудиторией в университете "Синергия", я вышел и сказал: "Друзья, мне дико страшно и если я буду вести себя странно не думайте, что со мной что-то не то. Просто мне нереально страшно".
✅ В момент этого искреннего признания я осознал, что страх уходит. Если раньше я пытался скрыть в себе страх, чтобы никто его не заметил, то после этого выступления я перестал даже думать о нём. Ведь я всем рассказал, что боюсь, скрывать это уже нет смысла.
На своём опыте я выделил три момента при работе со страхами.
1 Признайте страх
Он ваш. Он есть. И это нормально. Расскажите о нем своей аудитории и вы увидите, что ни одного помидора в вас не полетит. Но на энергетическом уровне вы почувствуете такую поддержку зала, которая поможет провести выступление на высоком уровне.
2 Ничего не заучивайте
В стрессовой ситуации вспоминать вызубренный текст тяжелее. Лучше перед выступлением накидать небольшой план того, о чем будете говорить и раскрывать эти тезисы в процессе выступления.
3 Внимание
Будьте готовы к тому, что в зале всегда будут люди, которые скептически настроены. Вам важно найти тех слушателей, которые позитивно настроены и заинтересованы в вашем выступлении. Выступая, акцентируйте внимание на них, это придаст энергии и уверенности. Если зацикливаться на скептиках - потеряется нить выступления.
Еще одним тормозом во время публичного выступления является страх общественного мнения. Раньше я боялся записывать истории в инстаграм находясь в людных местах. Это был страх того, что люди обо мне что-то подумают или осудят.
Справиться с этим мне помогло следующее: на протяжении 2х дней я стал снимать себя в метро и это помогло мне раскрепоститься и расслабится. В этот момент я поймал очередной инсайт: независимость и свобода от постороннего мнения дает тебе право в рамках закона делать что хочешь, как хочешь и где хочешь. Ты становишься тем кто ты есть.
Сейчас я выступаю на аудиторию более 300 человек и ощущаю себя на сцене как дома. И, самое важное, после выступления чувствую огромнейший прилив энергии.
❗ Страх - это тот опыт, который необходимо пройти, здесь важно не сдаваться и перестать проецировать свой прошлый неудачный опыт на момент сейчас. Нужно просто принять его.
Поймите, изначальный опыт чаще всего является негативным, это совершенно нормально! Ведь что отличает чемпиона от неудачника?! Чемпион на первой, второй и даже сотой неудачной попытке не сдался, он продолжил идти дальше несмотря ни на что, пока у него не начало получаться.