{"id":13842,"url":"\/distributions\/13842\/click?bit=1&hash=4092fa5bbad74653204c7561dcd5fe57486fea481929ecdbf7bbf16b31cd3087","title":"\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0435\u0446 \u043d\u0430 \u00ab\u041c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435\u00bb \u0445\u043e\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b ","buttonText":"\u041e \u0447\u0451\u043c?","imageUuid":"a6164600-1125-55db-8c60-f927d5e7e7d4","isPaidAndBannersEnabled":false}

Как улучшить жиросжигание!

Чтобы похудеть, нужно потреблять энергии чуть меньше, чем тратить!

Создавая тем самым энергодефицит!

А как же научиться больше тратить? Чтобы и есть достаточно и терять подкожный жир?!

Кардио, наверное об этом сейчас подумали многие.

Но нет, речь пойдёт о более простом и недооценённом способе😉

Одними только тренировками делу не поможешь.🤷

4 тренировки в неделю тратят ~ 1000 - 2000 ккал (зависит от вашего пола и веса), это в среднем 300 ккал в день.

Это всего навсего 2 печеньки oreo и стакан молока!

А вот на бытовую активность в долгосрочной перспективе организм тратит в 3 раза больше энергии!

Сюда входит вся наша активность в течение дня.

И чем она выше, тем результат ближе и лучше!

Например:

📍Можно лёжа смотреть телевизор, а можно сидеть на стуле без спинки. Мышцы спины будет удерживать осанку и соотвественно тратить энергию.

📍Можно пользоваться лифтом, а можно ходить по лестнице.

И так далее.

Надо уделять большое внимание количеству шагов в день.

Потому что во время ходьбы не только активно тратится энергия, но это и самый простой способ поддерживать спину здоровой!

Позвоночник - наша внутренняя пружина. Он позволяет выносить большие нагрузки, при этом сохраняя подвижность, упругость и гибкость.

При малоподвижном образе жизни поступление питательных веществ в межпозвоночные диски весьма проблематична.

И, без адекватного питания, и удаления продуктов метаболизма, они начинают стареть и разрушаться!

Ослабленные диски, в первую очередь, подвергаются возникновениям протрузий и грыж!! Прогулки позволяют нашему позвоночнику получать достаточное количество питательных веществ, и удалять продуты распада.

Именно поэтому так важно следить за своей активностью.

Рекомендованная норма шагов в день 10000-15000!

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null