Компьютерный зрительный синдром

Татьяна Шилова - профессор, доктор медицинских наук, ведущий российский офтальмохирург в области лазерной коррекции ReLEx SMILE, главный врач сети офтальмологических клиник "Клиники доктора Шиловой", эксперт Комитета ГД РФ по охране здоровья.

Ни для кого ни секрет, как мониторы компьютеров, экраны планшетов и смартфонов влияют на зрение. Интересен и тот факт, что заболевания, даже хронические, подстраиваются под образ жизни общества и основная масса людей сегодня страдает от миопии, она же близорукость.

Получается наш организм приспосабливаясь решил, что именно такой формат наиболее удобен для наших глаз сегодня. Провоцирует недуг беспрерывная работа за монитором, чтение книг при слабом освещении, ночные компьютерные игры, просмотр телевизора – при работе в таком режиме и положении происходит гипертрофия ресничной мышцы, нарушается процесс её расслабления, что и приводит к последствиям, когда, всматриваясь в даль мы не можем сфокусироваться на изображении. Негативно сказывается на зрении и пренебрежение функцией «автояркость», из-за чего при слабом освещении яркий экран слепит пользователя, а как следствие глаза сильнее напрягаются и быстрее устают. Этим же и объясняется «омолаживание» болезни, детей с близорукостью становится всё больше, а всё потому, что родители уже с детства дают им в руки планшеты, дабы успокоить или на время занять своего малыша.

Примечательно, что ряд симптомов, провоцируемый вышеперечисленными факторами, даже выделили в отдельную группу назвав «компьютерный зрительный синдром». Хотя этот термин появился ещё в 1998 году, активно о нём не говорят, поэтому хотелось бы остановиться подробнее.

Начать стоит с того, что компьютерный зрительный синдром это не болезнь, а именно совокупность симптомов, ухудшающих состояние человека ввиду долгого пребывания за компьютером. Напрягается не только зрительная система, под удар попадает позвоночник и шея, ведь сидят ровно и не сутулятся за рабочим местом единицы.

Давайте рассмотрим эти симптомы:

· Повышенная утомляемость глаз;

· Сложность с фокусировкой на изображении и объектах;

· Ощущение сухости и песка в глаза;

· Появление лёгкой дымки перед глазами;

· Головная боль;

· Дискомфорт при движении глаз;

· Боль в области шеи, плеч и спины.

Для глаз основную опасность представляет мерцание пикселей на экране, которое заставляет органы нашего зрения напрягаться сильнее. Если обратите внимание, от чтения книги, при условии достаточного освещения, дискомфорт возникнет едва ли, всё благодаря тому, что она не подсвечивается изнутри, мерцание отсутствует. Сегодня устройства вывода изображения становятся всё совершеннее и безопаснее, но опасность всё равно есть. Пока что лучше всего из гаджетов с этой проблемой справляются электронные книги, использующие технологию электронных чернил.

Следующий фактор – при использовании устройств мы забываем моргать. Как бы странно это ни звучало, но этот рефлекторный процесс действительно замедляется, и ни много ни мало, в 4 раза! А моргать нам нужно, ведь с каждым движением увлажняется поверхность глаза. Без должного увлажнения нарушается целостность слёзной плёнки, что приводит к развитию синдрома сухого глаза.

Даже постоянное переключение взгляда с монитора на клавиатуру или рукописный текст, лежащий перед вами, не самое полезное занятие! Это приводит к аккомодативной астенопии – патологической усталости глаз, при которой взаимодействие с мелкими предметами и чтение становятся невозможны из-за сложностей с фокусировкой, которая может сопровождаться болью в области глаз, лба и висков.

Кроме этих недугов компьютерный зрительный синдром способствует развитию устойчивой близорукости, патологических головных болей, сколиоза и шейного остеохондроза – это уже благодаря неправильному положению тела.

В конце хотелось бы сказать, что я ни в коем случае не хочу вас напугать и быть очередным человеком кричащем о вреде компьютеров! Прогресс - это прекрасно, и я уверена, что совсем скоро мы сможем пользоваться всеми его благами без вреда для здоровья. Но пока что нам нужно научиться искать баланс между собственным комфортом и активным использованием гаджетов, это достаточно просто, если соблюдать ряд правил:

· Делать перерывы на 10-15 минут каждый час;

· Сидеть на расстоянии 50-70 см от монитора;

· Сидеть с прямой спиной не сутулиться;

· Настраивать комфортную яркость экрана;

· Использовать компьютер, планшет, смартфон, читать при достаточном освещении;

· Можно делать специальное упражнение чтобы расслабить глаза – по очереди фокусировать взгляд на ближних, затем на дальних предметах.