{"id":13654,"url":"\/distributions\/13654\/click?bit=1&hash=7a7aa21667aefd656b6233efba962ecbef616dfd5ac100a493b4b5899b23ff1f","title":"\u041c\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u00ab\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u043e\u0440\u00bb \u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u043a\u0442\u00bb","buttonText":"\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c","imageUuid":"32086418-934b-5de5-a4ef-6425a84c490a","isPaidAndBannersEnabled":false}
Нелли Павликова

💭65 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШУ ЖИЗНЬ💭

Большую часть дел в наших жизнях мы делаем неосознанно, на автомате. В такие моменты нами руководят привычки. Они предопределяют жизнь человека со всеми его успехами и неудачами. Если правильно выстроить свои привычки, то жизнь будет обречена на счастье и успех. Поэтому мы составили список из 65 привычек, которые улучшат вашу жизнь, если внедрить их в свою рутину прямо сейчас.

💭Саморазвитие

1. Читайте каждый день

Читайте хотя бы по 15 страниц в день, за год выйдет примерно 12 книг. Это уже больше, чем в среднем на человека. А как говорится: «Знание — сила», если его правильно применять.

2. Ранний подъем

Ранний подъем даст вам несколько часов дополнительного времени для себя и своей мечты.

3. Ведите дневник

Дневник — полезный инструмент, который можно использовать во множестве целей. Наладить жизнь, добиться успеха, структурировать мысли, выплеснуть эмоции и это только минимальный перечень того, что он может сделать. Всего 10 минут потраченные на записи в дневник может кардинально изменить ход жизни в лучшую сторону.

4. Учите иностранный язык

Иностранный язык поможет расширить свои возможности. Выйти на новые рынки и путешествовать в новые места, без ощутимых проблем. Так же изучение языков развивает наш мозг, не давая ему деградировать.

5. Фильтруйте поступающую информацию

В 21 веке информации стало столько, что невозможно использовать её грамотно без фильтров. Не тратьте на то, что не имеет для вас никакого смысла. Отфильтруйте информацию, чтобы вы узнавали только полезное и необходимое вам.

6. Утренний ритуал

Утренний ритуал — это рутина определенных действий, выполняемые с утра после пробуждения. Он помогает настроиться на день. В ритуал можно внести любые привычки, например из этой статьи. Медитация, спорт, читать книги, изучать иностранный язык и тд. Главное выполнять его ежедневно, даже в свой выходной.

7. Вечерний ритуал

Такое же ритуал можно проводить и вечером, чтобы лучше подготовиться ко сну и высыпать каждый день.

8. Инвестируйте в своё развитие

Главный актив у человека — это его умение зарабатывать, которое складывается из его знаний. Поэтому не жалейте время и деньги на своё развитие. Посещайте курсы, вебинары, ходите на тренинги и читайте книги.

9. Станьте ответственным

Ответственность подразумевает принятие факта, что ваша жизнь зависит только от вас. Нельзя отдавать свою жизнь в общий поток. Возьмите ответственность на себя и изменяйте жизнь так, как хочется вам.

10. Меньше сидите в соцсетях

Соцсети — главные убийцы времени. Чем больше времени тратиться на такие бессмысленные занятия, как соцсети, тем меньше остается на свою мечту. Откажитесь от постоянного использования в пользу своих целей.

Так же периодические отвлечения во время работы мешают концентрации на деле. Тем самым мы теряем в половину больше времени, чем при осознанной работе. Лучше выделите определенное время на них, а в рабочее время работайте.

11. Слушайте аудиокниги в дороге

Время на саморазвитие можно найти всегда. Возьмите собой аудиокнигу и слушайте её в дороге вместо радио. Это куда лучше скажется на вашей жизни, чем просто прослушивание ведущих.

12. Откажитесь от телевизора

Телевизор крадет слишком много нашего внимания. Достаточно его только включить и вы забываете про все свои дела. Режиссеры мастера своих дел и знаю как привлечь внимание человека. Лучше откажитесь совсем от телевизора, а при необходимости можно посмотреть в интернете.

13. Следите за прогрессом

В погоне за большой целью мы можем потерять мотивацию и веру в её исполнение. Поэтому создайте систему отслеживания достижений и следите за своим прогрессом.

14. Отмечайте маленькие победы

Отмечайте каждую маленькую победу. Только если вы на диете, не надо отмечать достижение кусочком пирожного. Ваша награда должна способствовать росту.

15. Найдите пример для подражания

Пример для подражания будет мотивировать вас каждый раз. Только не создавайте из него кумира. Мы все индивидуальны и у каждого будет своя история жизни.

16. Составьте свой список любимых дел

Чтобы не забывать радовать себя, создайте свой список любимых дел. Каждый раз при составлении своего плана возвращайтесь к нему и вписывайте из него хотя бы одно дело.

17. Будьте чуточку лучше, чем вчера

Старайтесь с каждым днем становиться чуточку лучше, чем вы были вчера. Достаточно одного шага, чтобы гордиться собой.

18. Научитесь принимать критику

Критику в наш адрес мы слышим постоянно. И каждый раз резко на неё реагировать будет глупой тратой времени и нервов. Научитесь себя контролировать и анализировать чужие слова. А ведь она может быть правдой, которую вы не замечаете.

19. Найдите свой способ борьбы против лени и прокрастинации

Лень и прокрастинация — главные враги продуктивности. Есть десятки способов перешагнуть через них. Найдите несколько тех, которые подходят вам и пользуйтесь ими.

20. Не будьте перфекционистом

Желание сделать идеально не приведет ни к чему хорошему. Откажитесь от навязчивой идеи доводить всё до 100%. Вспомните правило 80/20, на 20 последних процентов от дела вы тратите 80% своих усилий и времени.

21. Узнайте свои сильные и слабые стороны

Знать свои сильные и слабые стороны полезно, чтобы правильно использовать свои ресурсы при необходимости.

22. Ставьте новую планку

Каждый новое достижение не должно останавливать нас в развитии. Ставьте новые высоты, чтобы становиться ещё лучше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом.

23. Выходите из зоны комфорта

Зона комфорта всегда сдерживает нас в наших желания. Не бойтесь выходить за её пределы. Там всегда происходит всё самое интересное.

24. Размышляйте

Выделите себе немного времени, чтобы просто поразмышлять над будущем, над прошлым, может быть надо какой-то задачей или своей работой.

25. Учитесь постоянно

Продолжайте учиться постоянно. Окончание университета не повод останавливаться в обучении.

26. Пробуйте новое

Всегда пробуйте новое, необязательно что-то масштабное. Начните с мелочей: бывайте в новых местах, пробуйте новую еду и ощущения. Пробуйте себя в новых занятия и профессиях. Всегда пробуйте что-то новое.

💭Успех

27. Записывайте цели на неделю и месяц

Ставьте цели не только на день, но и на неделю и месяц, чтобы легко после оценить правильно ли вы идете или нет.

28. Планировать на год и более

Составьте так же свои долгосрочные цели на год, на пять и более. Это будет своеобразным ориентиром, чтобы не сбиться от намеченного курса.

29. Не сдавайтесь при неудаче

Не сдавайтесь при неудаче, пробуйте еще раз и у вас получится. Если бы все люди сдавали при первой неудачи, то мы всё ещё бы жили в пещерах.

30. Определите приоритеты

Просто выполнять список дел изо дня в день нет никакого смысла. Выделяйте главные задачи, которые ведут вас к цели, а остальное смело убирайте из своих списков на потом, когда будет возможность. Всегда расставляйте приоритеты в зависимости от ваших целей.

31. Однозначность

Многозадачность уже давно доказала свою неспособность справляться с большим количеством дел. Каждое дело выполненное в режиме многозначности отнимает у нас концентрацию и время. Делайте за раз только одно дело, так вы сэкономите треть времени только на необходимости концентрироваться каждый раз на работу.

32. Делайте сейчас

Появилась задача, сделайте её сразу. Чем больше вы тяните, чем меньше шансов, что она будет выполнена. Лучше не тянуть и сразу приступать.

33. Рискуйте

Кто не рискует, тот не пьёт шампанского. Может быть вы и не любите шампанское, но жизнь без рисков — это посредственная жизнь с кучей сожалений. А кто захочет в старосте сожалеть о не сделанных поступках?

34. Найдите своё хобби

Если ваша работа — это груз ненависти и скуки, то вам просто необходимо найти свой хобби. Даже если вы не будете на нем зарабатывать, вы можете просто радовать себя любимыми делами.

35. Делайте то, что нравится

Если вы нашли своё хобби, то я вас поздравляю. Занимайтесь им как только появится свободная минутка. А лучше превратите это в вашу работу. Если нам нравится наша работа, то мы будет на много продуктивнее трудиться и нам будем легче зарабатывать и повышать свой доход, чем на ненавистной работе.

36. Анализируйте свою жизнь

Хотя бы раз в месяц и год уделите немного время, чтобы проанализировать ваши достижения за прошедшее время. Посмотрите чего вы добились, а чего нет. Что поменялось, а что нет. Сверьте свои цели.

37. Извлекайте уроки

Отличным продолжение анализа будет извлечения уроков. Хотя их нужно извлекать почти из каждой ситуации. Каждый успех и провал, каждую ссору и отличное настроение. У всего есть причины, которые привели к такому исходу.

38. Мыслите масштабно

Не ставьте себе скромные цели, мыслите масштабнее. Смотрите сразу же шире. Такие цели всегда интереснее и больше мотивируют. Но не забывайте быть реалистом.

39. Фокусируйтесь на важном

Нас каждый день окружают тысячи дел и событий. Нужно уметь выбрать и сфокусироваться только на важном для вас. Если пытаться ухватить все, то времени на себя просто не останется.

40. Учитесь говорить «нет»

Чтобы легко оставлять в фокусе только важное, нужно научиться говорить «нет» всему, что отвлекает нас от цели. Это одно из важнейших правил успешной жизни.

41. Ищите возможности

Научитесь видеть возможности. Они есть везде и всегда, стоит только их разглядеть. Научитесь смотреть на мир другим взглядом.

42. Пользуйтесь силой маленьких шагов

Сила маленьких шагов — одна из мощнейших техник достижения целей. Успех — это не одноразовая работа, это постоянное повторение одного и того же действия на протяжении длительного промежутка времени. Каждый день делайте то, что важно для вас и это сделает вас успешным.

43. Съешьте лягушку с утра

Не тяните с самыми сложными делами до вечера. Скорее всего, силы воли уже не хватит, чтобы сесть за работу вечером. После утреннего ритуала приступайте сразу за главную задачу на день.

44. Используйте правило трех целей

Не стоит составлять себе список из сотни целей каждый день. Вам все равно его не успеть сделать. Это будет вас сильно демотивировать. Будьте минималистом и ставьте на день по три цели. Вам будет приятно вычеркнуть всё вечером.

45. Делайте перерывы между работой

Наша продуктивность сильно снижается, когда мы устаем. Тем более наш мозг так устроен, что не способен концентрироваться более полутора часов на одном деле. Поэтому делайте перерывы каждый час, отвлекаясь на другой вид деятельности.

46. Проявляйте инициативу

Если тихонечко сидеть в углу со своими идеями, то никогда не получится добиться успеха. Высказывайте свои идеи, делайте предложения, критикуйте, обсуждайте, действуйте. Не ждите, что всё произойдет самом собой. Одним словом проявляйте инициативу и становитесь проактивным.

47. Отключите уведомления

Сконцентрированным работа идет в разы продуктивнее и, чтобы её не терять, отключите все возможные уведомления. На телефоне, компьютере, закройте дверь в комнату или офис. Сделайте так, чтобы никто и ничто не могло вас отвлечь.

48. Делите свою цель на мелкие кусочки

Большая цель может пугать и демотивировать. Многим сразу хочется отказаться от таких задумок. Поэтому делите её на мелкие кусочки, которые вы легко сможете выполнить за сегодня, а лучше за полчаса.

49. Корректируйте свой курс

Каждый месяц и год проверяйте туда ли вы идете. Если вы видите что нет, то меняйте свой курс в правильную сторону. Или вы видите, что ваша цель перестала быть актуальной, то не надо доводить её до конца. Меняйте своё направление при необходимости.

50. Организуйте свой день

Организуйте свой день по времени. Сделайте свой график для работы, для прогулок и спорта под себя. Определите лучшее время для себя и действуйте согласно этому графику.

51. Ориентируйтесь на качество

Если перед вами стоит выбор сделать качественно или много, то выбирайте качество. Во всем, если не хотите потом тратить лишнее время и деньги.

52. Заходите в электронную почту по графику

Чтобы не тратить много времени на разбор почты, внесите в свой график время для этого. Не трогайте письма в другое время, если только нет необходимости.

53. Используйте силу воли разумно

Наша сила воли не бесконечна, она имеет ограниченный ресурс. Поэтому стоит использовать её разумно. Минимизируйте вокруг себя соблазны, уберите доступ к тому, от чего вы отказываетесь. Так, даже вечером, вы не пойдете на поводу у ваших эмоций и не съедите то, чего не собирались ещё с утра.

54. Работайте чуть больше

Чтобы преуспеть больше других, надо больше работать. Но не обязательно надрываться, как проклятый, каждый день. Достаточно делать на 1% больше других каждый день. Этот один процент в конце года превратить в 365%, а это уже какой-никакой, но разрыв. Вы даже не заметите этого одного процента.

💭Духовное развитие

55. Здесь и сейчас

Будущего ещё нет, прошлого уже нет, есть только настоящий момент. Перестаньте витать в облаках, начните действовать. Будьте здесь и сейчас. И не забывайте ваше здесь и сейчас построено на ваших прошлых действиях. Если вы хотите хорошее здесь и сейчас в будущем, то делайте для этого сейчас.

56. Благодарите

Благодарите за всё хорошее и плохое что происходит в вашей жизни. Просто скажите спасибо тому, кто помог вам или тому, что у вас есть. Благодарность — это позитивная привычка, которая перекроет любой негатив из вашей жизни.

57. Выполняйте обещания

Если сказали, то будьте добры сделать это. Это не только будет правильно, но и полезно для вашей самооценке и самодисциплины. Каждое выполненное обещание напоминает, что вы держите свое слово в первую очередь перед собой.

58. Перестаньте жаловаться

Не принимайте на себя роль жертвы, перестаньте жаловаться на жизнь. Возьмите ответственность на себя за всё происходящие и измените ту ситуацию, которая вам не нравится. Жалоба — это просто отмазка от реальных действий.

59. Не сравнивайте себя с другими

Сравнивать себя с другими — это частая причина неуверенности в себе. Откажитесь от этой практики, если вы хотите сравнивать себя с кем-то, так делайте это только с собой вчерашним.

60. Медитируйте

10-минутная медитация в день может положительно сказаться на нашей жизни. Она поднимет вашу осознанность, поможет разобраться в себе, увеличит вашу продуктивность и способность концентрироваться на задаче. Не забудьте добавить её в свой утренний ритуал.

61. Наслаждайтесь жизнью

Наша жизнь нам дана не для тяжелого труда, а что бы наслаждаться ей и получать удовольствие. Позвольте себе насладиться мелочами жизни. Красивым закатом, приятным теплым ветерком и общению с близкими людьми.

62. Мечтайте

Наверно, самое главное что мы забываем из детства, так это умение мечтать. Вместо красивых и прекрасных идей мы ставим посредственные цели. Но надо снова вернуться в детство и научиться мечтать. Это главное умение, которому может научиться человек. Именно с мечты начинается дорога к успеху.

63. Верьте в себя

Вы никогда не придете к своей цели, если не будете верить в себя. На самом деле вы можете, поверьте в это, перестаньте себя принижать. Верьте в себя и в свои силы, это лучшая мотивация для вас.

64. Помогайте другим

Ничего не делает нас такими счастливыми, как помощь к другим. Любая материальная вещи моментально становится обычной, а помощь остается в нашем сердце на долго. Уделите время на благотворительность. Для это не обязательно делиться деньгами, вы можете сделать простые и приятные дела даже просто прогуливаясь по улице.

65. Будьте оптимистом

Да, негатив в нашей жизни бывает, но это не повод идти на поводу. От нашего мышления слишком много зависит, поэтому будьте оптимистом, не тратьте время на пережевывание негатива.

0
1 комментарий
Ольга Зайцева

Если лень и прокрастинация - ваши проблемы, то советую посмотреть это видео:

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 1 комментарий
null