Функция щитовидной железы и влияния на лишний вес
Щитовидная железа играет важную роль в регулировании метаболизма и управлении весом. Если щитовидная железа не функционирует должным образом, это может привести к проблемам с весом, как лишнему весу, так и потере веса.
Щитовидная железа - это эндокринная железа находящийся в нижней части горла, она имеет форму бабочки.
Есть типы фигуры, один из них эктоморфный (соматотипы различаются пропорциями скелета, характером распределения подкожного жира и объемом мышц) , еще его называют щитовидный тип сложения ,относится к одному из типов телосложения, который характеризуется тонкими конечностями и широкой грудной клеткой.
Люди с таким типом сложения обычно имеют высокий метаболизм и быстрый обмен веществ, что может привести к трудностям в контроле веса. Они также могут иметь повышенную активность щитовидной железы, что может привести к развитию заболеваний, таких как гипертиреоз.
Людям с щитовидным типом сложения рекомендуется следить за питанием, употреблять достаточное количество белка и заниматься физическими упражнениями, которые помогут управлять весом и поддерживать здоровье щитовидной железы.
Щитовидная железа регулируется гипофизом. Гипофиз вырабатывает тиреотропный гормон [ ТТГ ], этот гормон участвует в синтезе гормонов Т3 и Т4.
Тиреотропный гормон - это гормон, который вырабатывается гипофизом и регулирует функцию щитовидной железы. Увеличение уровня ТТГ может указывать на недостаточную функцию щитовидной железы (гипотиреоз), а снижение уровня ТТГ может указывать на ее избыток (гипертиреоз).
ТТГ - приказывает щитовидной железе вырабатывать T4, а Т4 должен превратиться так необходимую форму Т3 . Если ТТГ вырабатывается очень много, он выключает выработку Т4.
Цифры идущие после Т- Т3 и Т4, это число атома йода входящий в молекулу щитовидного гормона. Когда щитовидная железа вырабатывает гормон, она выделяет Т4 с него все начинается - это не активный щитовидный прогормон, потом он превращается Т3 активный гормон щитовидки, у каждой 8-й женщины после 30 лет есть проблема с этим превращением.
80% Т4 активируется в печени, желчном пузыре, желчных протоках, а оставшиеся 20% процентов Т4 преобразовывается в почках. [писал об этом ранее, какую важную роль в похудении имеет печень и желчный пузырь] Одна из проблем связанных с щитовидкой, это проблема с йодом в нарушении этого преобразования.Если есть проблемы с печенью, желчным пузырем или с почками, скорее всего будет не хватать Т3.
Может произойти снижение ее функции, что приводит к снижению уровня гормонов щитовидной железы в крови. Это может привести к замедлению обмена веществ и уменьшению количества калорий, которые тело сжигает в покое. Кроме того, некоторые заболевания щитовидной железы могут вызывать увеличение аппетита и жажду сладкого. В результате, прибавление веса может быть связано с уменьшением количества сжигаемых калорий и увеличением потребления пищи.
- Проблемы с печенью и желчным пузырем. Если выпирает живот, как правило имеется ожирение печени, это может мешать превращению Т4 в активную форму. Т3. Или есть камни в желчном пузырем, застои, одним словом проблемы с желчным.
- У женщин, это эстроген - яичники. Причина повышенного эстрогена: беременность, прием противозачаточных, заместительной гормональной терапии. Все что связано с эстрогеном, может помешать работе щитовидной железы. Во время беременности у женщин растет уровень эстрогена, а уровень щитовидной железы падает и девушки могут набрать вес. Гормон щитовидки может проникать в любую клетку в организме и поэтому вес набирается по всему телу, а не в одном месте.
- Стресс может активировать кортизол в надпочечниках и это может замедлять работу щитовидной железы.
- Аутоиммунные заболевания щитовидной железы – это группа заболеваний, при которых иммунная система организма начинает атаковать собственные клетки щитовидной железы. Это приводит к развитию воспаления в щитовидной железе и нарушению ее функций.
- Болезнь Грейвса (зоб с гипертиреозом) – характеризуется избыточной выработкой гормонов щитовидной железы и симптомами, такими как повышенное артериальное давление, учащенный пульс, потливость, нервозность, похудение и т.д.
- Аутоиммунный тиреоидит (зоб Хашимото) – характеризуется воспалением щитовидной железы и нарушением ее функций, что может привести к гипотиреозу (недостаточной выработке гормонов щитовидной железы) и симптомам, таким как усталость, сонливость, запоры, прибавление веса и т.д.
- Другие редкие формы аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, такие как аутоиммунный эндокринный полиаденоматоз типа 1, синдром Ридделла и др.
Аутоиммунные заболевания щитовидной железы могут иметь генетическую предрасположенность и развиваться под влиянием различных факторов, таких как стресс, инфекции, некоторые лекарства и др. Лечение аутоиммунных заболеваний щитовидной железы может включать прием лекарств (тиреостатических или гормональных препаратов), хирургическое удаление щитовидной железы или радиоабляцию (лучевую терапию).
- Жир по всему телу
- Усталость
- Выпадение, истончение волос
- Потеря кончиков бровей
- Запоры
- Депрессия
- Вялость
- Сухость кожи
- од – это основной элемент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Недостаток йода может привести к развитию заболеваний щитовидной железы, таких как зоб и гипотиреоз. Йод можно получить из морепродуктов, таких как морская капуста, креветки, крабы и др.
- селен – это минерал, который помогает защитить щитовидную железу от повреждений свободными радикалами и улучшает функцию щитовидной железы. Селен можно получить из орехов (бразильских орехов, миндаля, фундука), рыбы, мяса и др.
- витамин D – этот витамин помогает улучшить иммунную функцию и защитить щитовидную железу от воспаления. Витамин D можно получить из солнечного света, рыбьего жира, яичных желтков и др.
- железо – это минерал, который помогает транспортировать кислород в ткани и улучшает функцию щитовидной железы. Недостаток железа может привести к развитию анемии и гипотиреоза. Железо можно получить из мяса, рыбы, орехов, зеленых овощей и др.
- витамин B12 – этот витамин помогает поддерживать нервную систему и улучшает функцию щитовидной железы. Недостаток витамина B12 может привести к развитию анемии и гипотиреоза. Витамин B12 можно получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и др.
- цинк – это минерал, который помогает улучшить иммунную функцию и защитить щитовидную железу от воспаления. Цинк можно получить из мяса, рыбы, орехов, зерна и др.
Важно помнить, что некоторые нутриенты могут взаимодействовать с лекарствами для щитовидной железы, поэтому перед началом приема любых добавок следует обсудить это со своим врачом.
- При гипертиреозе (избыточной функции щитовидной железы) также важно следить за своим рационом и употреблять пищу, которая может помочь снизить уровень щитовидных гормонов. Некоторые продукты, которые можно включить в свой рацион при гипертиреозе, включают:
- белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), который помогает снизить уровень щитовидных гормонов;
- зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи) и фрукты (яблоки, груши, ананасы), которые содержат флавоноиды, помогающие снизить уровень щитовидных гормонов;
- продукты, богатые йодом (морепродукты, моллюски), которые помогают регулировать функцию щитовидной железы;
- продукты, богатые витамином D (рыбий жир, яичные желтки), который помогает регулировать функцию щитовидной железы.
Однако при гипертиреозе следует избегать продуктов, которые могут стимулировать щитовидную железу и увеличивать уровень щитовидных гормонов, таких как кофеин, алкоголь, шоколад, горчица и другие острые специи.
При гипертиреозе важно следить за своим рационом и употреблять пищу, которая может помочь снизить уровень щитовидных гормонов, а также избегать продуктов, которые могут стимулировать щитовидную железу.
- При гипотиреозе (недостаточной функции щитовидной железы) также важно следить за своим рационом и употреблять пищу, которая может помочь улучшить функцию щитовидной железы. Некоторые продукты, которые можно включить в свой рацион при гипотиреозе, включают:
- белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), который помогает улучшить функцию щитовидной железы;
- продукты, богатые йодом (морепродукты, моллюски, водоросли), которые помогают улучшить функцию щитовидной железы;
- продукты, богатые селеном (бразильские орехи, тунец, креветки), который помогает улучшить функцию щитовидной железы;
- продукты, богатые витамином D (рыбий жир, яичные желтки), который помогает улучшить функцию щитовидной железы.
Однако при гипотиреозе следует избегать продуктов, которые могут затруднить усвоение йода и селена, таких как капуста, брокколи, репа, редис, шпинат и другие крестоцветные овощи. Также стоит избегать продуктов, которые могут затруднить усвоение лекарств для лечения гипотиреоза, таких как соевые продукты.
В целом, при гипотиреозе важно следить за своим рационом и употреблять пищу, которая может помочь улучшить функцию щитовидной железы, а также избегать продуктов, которые могут затруднить усвоение йода, селена и лекарств для лечения гипотиреоза.
Важно также обратиться к врачу или диетологу для составления индивидуальной диеты.