Пересмотрев концепцию сообщества и отношение к субъективным отчетам попробуем с Вами, дорогие друзья, новый формат ведения записей. Здесь будут публиковаться еженедельные отчеты по публикуемому контенту, который был самым востребованным на этой неделе. Напишите в комментарии, нравится ли Вам такая идея, и что бы Вы хотели видеть здесь?
А что Вы знаете о когнитивно-поведенческой терапии?
Если рассмотреть жизнь в деталях, то каждый из нас переживает сильные эмоциональные потрясения в самых разных ситуациях. Для одних ситуаций – это абсолютно нормально. Но что, если Вы, дорогой друг, парализованы неврозами, или понятия не имеете, что выбрать: бизнес или семью? Такие переживания толкают нас на борьбу, или же мы можем их игнорировать. Кому-то удается такие переживания маскировать, хоть и безуспешно. Единственное, что работает с гарантиями, так это системный подход к атрибутам нашего сознания. КПТ психология не предлагает чудо. Убедитесь в этом лично, ознакомившись с материалами статьи.
Как использовать когнитивно-поведенческую терапию?
Представьте, что Вы заходите в темную комнату. При этом, комната находится в заброшенном здании, и Вам в любом случае нужно через неё пройти, чтобы выбраться. Итак, Вас окружает темнота. И как с ней справиться? Кто-то начинает кричать. Кто-то машет руками и ногами. А некоторые из нас просто бегут вперед, рискуя, переживая, подстегиваемые страхом. Но разве это продуктивно?
Иногда достаточно только протянуть руку и включить свет. И один из выключателей – метод КПТ. С полным списком Вы можете ознакомиться в материалах. Хотя если говорить коротко, то, дорогой друг, обратитесь к Сократовским вопросам. Также, немного стоицизма никогда не будут лишними!
Возвращаемся к дневникам?
В основе каждого миллиона долларов лежит бумажка номиналом в доллар. Зеленая, хрустящая, с изображением того самого символа масонов, на котором изображена пирамида и глаз. А знаете основной девиз масонов? Он тоже написан на долларе: «Ordo ab chao».
Порядок из хаоса создавать сложно. Так уж вышло, что наши мысли и эмоции заключены в голове и рождаются несколько хаотично. Точнее, весь этот процесс малоконтроллируем, но его можно отследить. Записывая и анализируя пережитые эмоции, Вы выстраиваете концепцию ценностей, обучаясь жить здесь и сейчас.
Именно этим и полезен дневник КПТ. Но как правильно его вести, чтобы достигать целей? Об этом и рассказывает материал.
Мошенники, инфо-цыгане, аферисты. Как найти профессионала?
Представьте, что Вы принесли свой компьютер на диагностику. Мастер его осмотрел, выписал счет и сказал, что через неделю можно забирать. Неделя прошла, компьютер у Вас, все работает замечательно. Но вот через месяц снова поломка. Потом еще через месяц и еще.
Или, Вы пришли к мастеру, а он чинит компьютеры, машины, шьет одежду, чинит обувь и ведет курсы по психологии! Уже звучит как-то не очень оптимистично? Или же, человек начинает говорить Вам, что после работы с компьютером, он будет просто летать! Что Вы станете круче любого технаря из НАСА! Что этот ПК, после апгрейта, будет тянуть все лучшие игры, а девушки будут мечтать попасть Вам в кровать, лишь бы взглянуть на это чудо! Нужно только оплатить услугу и поработать над восприятием мира…
Возвращаясь к психологии. Психолог КПТ – это человек, который обучает Вас самостоятельно решать Ваши же проблемы. Вы сами обучаетесь анализировать мысли, поступки, мотивы своих переживаний и эмоциональные состояния. И это за 5-15 сеансов терапии.
Вместо вывода
Вот такая подборка статей за неделю. Напишите, пожалуйста, что Вы думаете по этому поводу? Обращались ли Вы к психологам, или Вам достаточно просто выговориться, чтобы восстановить душевное равновесие? Спасибо Вам, дорогой друг, за комментарий и Ваше мнение. Предлагаю вам взглянуть на канал в Телеграмме, чтобы всегда под рукой был доступ к инструментам работы с собственным сознанием.
Хороших Вам выходных и будьте психически здоровыми!