Следуй этим простым шагам, доступным для каждого и эффект не заставит себя ждать!
1. Уменьши потребление сахара в любом виде к абсолютному минимуму. "Да-да, не тормози — не сникерсни. Оставь snikers на полке магазина. Сладости можно заменить фруктами, ягодами, также в своем рационе я использую горький шоколад на десерт".
2. Избегай мучные изделия и кондитерку массмаркетовскую. Только цельно зерновой хлеб из свежемолотой муки, без добавления химических консервантов может присутствовать в твоем рационе в малых количествах.
3. Потребляй цельную, биодоступную, не переработанную еду.По возможности — натуральную (деревенскую) продукцию, выращенную без использования антибиотиков и химикатов. (Молоко, мясо и субпродукты животных травяного откорма; картошку, морковку и лук с бабушкиного огорода) «Потратить свои средства на более дорогую, но качественную еду, чем на те же деньги покупать всякий мусор. Не спонсируй наживающиеся на нас корпорации зла!»
4. Используй свежие фрукты, овощи, зеленолиственные растения (салат, шпинат, базилик, петрушка и т.д.) Не налегай на фрукты, но и не исключай их совсем. Лучше сделать упор на потребление ягод. Овощи, которые не потребляются в сыром виде, готовь на пару, отваривай или делай овощное соте (быстрая обжарка на большом огне).
5. Избегай несвежих жиров и пищи, приготовленной на повторно используемом масле, такой как картофельные чипсы, картофель-фри и т.п.
«В машину мы никогда не зальем уже использованное моторное масло. Зато с удовольствием ужираемся фастфудом».
А каких правил здорового питания придерживаетесь вы?
И читать умные статьи...
Отличная статья