Как я стал более продуктивным благодаря "продуктивному году" Криса Бэйли?

Время для очередной статьи! На этот раз я познакомился с книгой Криса Бейли "Мой продуктивный год". На протяжении 365 дней Крис тестировал на себе различные техники продуктивности и делился в своем блоге успехами.

В книге же он собрал все основные методы, которые помогли ему. Я же внедрил в свою жизнь некоторые из них и готов поделиться ими с вами. Присаживайтесь поудобнее, мы взлетаем! :)

После анализа книги я пришел к классному выводу, что большую часть советов автора я уже активно претворяю в свою жизнь. Ими в том числе поделюсь в этой статье.

Определение ценностей является самым важным заданием в этой книге. Оно определяет основу всех будущих изменений в распорядке дня и продуктивности в целом. Возможно, поэтому это одно из первых заданий.

Суть задания заключается в ответах на следующие вопросы:

• Представьте себе, что в результате применения рекомендаций, предлагаемых в этой книге, у вас появляются два свободных часа каждый день. Как вы используете это время?
• Какие новые проекты начнете?
• На какие существующие проекты будете тратить больше времени?
• Когда вы взяли в руки эту книгу, какие цели в области продуктивности вы ставили перед собой?
• Какие новые привычки или ритуалы хотели выработать?
• Какими глубинными ценностями продиктовано мое желание повысить продуктивность? Почему я вообще хочу стать более продуктивным?

Я сел и спокойно ответил в заметках самому себе на эти вопросы и почувствовал приятное чувство понимания, зачем мне нужна продуктивность, почему я стремлюсь быть эффективным, зачем мне все это.

Я осознанно понял, что моей ценностью является развитие на протяжении всего пути! Я хочу развиваться, я не могу стоять на месте и ничего не делать, ненавижу прокрастинировать. Мне обязательно нужно чем-либо заниматься и становиться лучше в каком-либо направлении. Я не могу даже представить себе, что я абсолютно ничего не делаю, ничего не хочу и не двигаюсь вперед. Это невозможный расклад моего поведения.

Каждому нужно ответить на эти вопросы и знать ценности, с которыми вы живете, частью которых являетесь. Вы получите не так много удовлетворения, когда будете в процессе выполнять это задание, но поверьте, ценность его высока.

Именно такой вопрос я задал себе и задумался. Ответ пришел сразу, но я его не воспринимал, точнее боялся воспринимать и принимать его. Все это время я избегал действительно ценных задач, которые обеспечат настоящий прорыв, все чаще склоняясь к задачам приятным, но не важным. Я притворялся.

Наверняка вы уже знаете, что приносит вам результат, а что нет. И с большой долей вероятности вы забиваете на то самое дело, приносящее результат. Именно так поступал и я. Но что же делать?

Для меня этим важным действием был поиск клиентов с помощью холодных рассылок и других способов. Холодные рассылки всегда были связаны с какими-то сложностями, неприятными эмоциями и большой работой, поэтому я не стремился делать это.

Тогда я задумался, а какое еще одно действие способно принести мне отличный результат, от которого я буду кайфовать. Ответ пришел! Это создание контента и привлечение бОльшего количества аудитории в свои соцсети с целью заставить потенциальных клиентов видеть меня и писать мне самим.

Я сразу же начал реализацию. С момента принятия этого решения я выложил 6 коротких видео, 2 статьи и 4 поста. Считаю, что это отличный результат, а главное, я хочу продолжать делать, несмотря на отсутствие результата (пока).

Когда я планирую каждый свой день, то иногда забываю про ценность четкого выделения 3 основных задач, которые я обязан сегодня выполнить. Я либо выделяю 3 топ-задачи на день "на отстань", не особенно фокусируя свое внимание, либо совсем забываю устанавливать эти задачи.

С помощью книги я научился ставить приоритетные дела выше других (в Todoist есть классная группировка по приоритету, поэтому главные задачи всегда выше остальных). Раньше я не до конца понимал смысл планирования задач, когда приоритетные устанавливаются выше других, однако сейчас понимаю, именно эти приоритетные задачи и дают 80% результата!

Бывает, что главные ТОП-3 задачи бывают супер странными. Например, сегодня (в воскресенье) я могу себе позволить выделить просмотр футбольного матча как одну из главных задач дня.

Нужно научиться устанавливать приоритетные задачи правильно, потому что на них вы будете ориентироваться ВЕСЬ день. Направляем внимание с умом.

Здесь все просто.

Например, я не хочу делать писать эту статью, вот просто убей как не хочу, но написать ее нужно. Поэтому я осознанно делаю эту задачу интересной для себя через мотивацию себя чем-то вкусным (за каждую главу получаю вкусняшку), смену обстановки (уйти в библиотеку или кафе), практику медитации (настроить ум на нужную волну и заново посмотреть на задачу) и так далее...

Суть в том, чтобы не оставлять задачу на потом, а выполнить ее сегодня. Чтобы сделать ее сегодня, надо придумать способ без особенного вреда своему состоянию захотеть выполнить задачу.

Взял на заметку этот способ, но еще не опробовал. Скорее всего плохо пытался :)

Полностью выключил уведомления на ноутбуке, теперь ничто меня не тревожит. Крис, автор книги, приводит интересную статистику, что люди проверяют свою почту по 40-60 раз за день. Это огромное количество попусту потраченного времени.

Что же заставляет их постоянно проверять почту и другие сторонние приложения? Конечно же, постоянно всплывающие уведомления!

Мне интуитивно сразу же захотелось выключить все, что могло бы меня отвлекать от работы. Когда только начал настраивать ноутбук, эти выскакивающие плашки были просто ужасными! Как бесили меня!

Я создал систему, которая вообще позволяет не отвлекаться. На Маке тихо всегда, а на Айфоне уведомления приходят только в выбранное время. Личные сообщения доставляются сразу, но, как правило, таких сообщений много не бывает, поэтому они не мешают.

Можете использовать такую же структуру.

Крис рекомендует на какое-то время отключаться от Интернета и быть наедине с собой, с ручкой и блокнотом в руках. В книге есть задание - уйти от Интернета на 1 час.

Я же пошел дальше и создал систему в телефоне, которая позволяет уйти от Интернета на 10+ часов. Ниже показал:

Для меня практика без Интернета вечером и утром уже привычна. Я не зависим от него, потому что ложусь спать рано, а с утра у меня сразу же куча практик и дел, которым Интернет не нужен.

Эта фраза меня до сих пор сильно смущает, но это правда. Я настолько много работаю, что начинаю работать плохо. Моя эффективность снижается пропорционально времени, которое я посвящаю работе.

Замечаю, что чем дольше работаю, тем все более не удовлетворен сделанным. Будто все, что было до, обесценивается и хочется опять работать-работать-работать. В книге отлично показано, что это действительно так, продуктивность кратко падает после 35-40 часов работы в неделю (6-8 часов в день).

Взял себе за правило выполнять только самое необходимое (мои топ-3 задачи) с ограничением по времени - 6 часов в день. Получается, по 2 часа на задачу.

Используйте :)

Биологический пик - это время в течения дня, когда вы максимально эффективны, когда энергия в вас хлещет и вы готовы творить. Задача 1: определить время своего биологического пика вплоть до часа. Обычно это период длительностью несколько часов.

Задача 2: активно работать во время биологического пика и оберегать это время как зеницу ока. Это значит заниматься только важными делами из нашего ТОП-3, не отвлекаться в процессе их выполнения и максимально погруженно трудиться.

В это время вас не должны трогать другие люди, это время только для вас!

Для себя я определил, что мой биологический пик - это раннее утро после 30 минут после пробуждения, то есть 6:30-9:30 утра, а второй блок пика выпадает примерно на 17:00-20:00 вечера.

Воскресенье - это мой день для так называемых "технических дел". Автор рекомендует выделять 1 день в неделю и решать все рутинные задачи по дому, по уборке, другие не сильно важные вопросы.

Можно сказать, "за один присест" мы убиваем огромное количество "зайцев". Так, я сегодня (сегодня же воскресенье, не забыл) сделал следующие технические дела:

• Помылся
• Побрился
• Пересмотрел свой список "горячих точек" (об этом следующий пункт)
• Поставил 3 цели на неделю
• Пересмотрел свой список "Входящие"
• Пересмотрел свои списки проектов
• Купил продукты

Примерно так выглядит мой типичный день "технических дел". Создай в календаре время для своего дня, на который ты будешь переносить все неважные задачи, которые можно выполнить потом (только, если они реально неважные).

Что будет, если всю жизнь разложить на пункты, подробно описать каждое действие, каждый процесс, который ты выполняешь? Получатся "горячие точки", то есть самые главные пункты жизни.

Бывает полезно раз в неделю смотреть на свою жизнь с высоты, чтобы осознать необходимость каких-либо изменений. Например, видишь пункт "семья", а ты уже неделю не звонил им. С помощью ГТ ты запланировал звонок на следующую неделю, либо исправился прямо сейчас, набрав любимых маму и папу.

Это пример действия ГТ. Я разработал пока сухой скелет, которым поделился ниже. Каждый пункт хочу дописать и некоторые детализировать, потому что точно многого не хватает.

Крис потратил на это занятие 10 дней своей жизни, создай и ты свои ГТ. Чтобы было полегче, автор делится основными сферами, которые есть у человека:

• Интеллект
• Тело
• Эмоции
• Карьера
• Финансы
• Отношения
• Развлечения

Если хотите почувствовать легкость, то обязательно выполните упражнение по выгрузке всего из головы. Суть заключается в том, что вы садитесь, "отключаете" себя от мира и погружаетесь в перенос всех мыслей, возникающих у вас в голове на какой-либо носитель.

Я выполнял эту практику еще задолго до прочтения этой книги. Это очень сильная практика! Она высвобождает и делает счастливее, потому что с каждой новой выписанной мыслью становится увереннее в том, что вы не забудете ничего, что когда-то хранили у себя в мозгу и боялись потерять.

Я выписал все в список "Входящие" (создайте, если еще у вас его нет). После чего разбирал по папкам. Папки - это просто название какой-либо сферы твоей жизни (выше написал основные 7 шт.)

В книге отводится немало места на обсуждение вопроса питания с точки зрения продуктивности человека. Я достаточно начитан в сфере питания, поэтому понимал каждое слово, каждую мысль автора. Меня удивило то, что он все говорит по факту, хотя не является профессионалом и не прочь забежать в "БургерКинг" за самым большим чизбургером (отсылка к книге...).

Питания и напитки влияют на энергию человека, его общее состояние души, тела и ума. "Мы есть то, что мы едим" - это совершенно верное высказывание.

Я не буду долго останавливаться на этом пункте, хотя очень хочется, потому что эта статья не об этом, да и немногие вообще дочитают до этого момента (если дочитал, ты лучший!). Напишу лишь четкий пошаговый план, что нужно изменить в питании, чтобы увеличить свою продуктивность:

• Отказаться от сладкого и других усилителей вкуса (соль, сахар и другие вещества).
• Добавить больше растительной пищи - в основном фруктов и овощей, но также орехов, ягод и т.д.
• Принимать пищу в течение 30 минут (автор не давал такого совета, это лично мое дополнение), чтобы отследить чувство насыщения и не переесть.
• Кофе только до 12 утра.
• Заменить продукты с высоким гликемическим индексом на продукты с низким. Картофельные чипсы, выпечку, сладости на овощи, фрукты, орехи (об этом уже в п.1 говорили).

Внимательно прочитайте слова далее! Вносите изменения в свое питание постепенно, с ощущениям удовлетворения и кайфа от того, что вы меняетесь. Не нужно резко все вредное бросать и начинать "новую" жизнь. Организм хуже отреагирует, чем если бы вы отказались от добавления сахара в чай сегодня на обеде. Знайте меру во всем!

Одной из мощнейших практик, которую я внедрил в свою жизнь (а точнее вернул), благодаря этой книге - это ежедневные благодарности 3 вещам. Я вспоминаю позитивный опыт всего дня и напоминаю себе о них, оставляя в своем сознании место для этого.

Каждый вечер мой мозг производит высококачественный материал - позитивные мысли, которые только крепнут с каждым днем. Это лучшее чувство!

Открой заметки и сегодня же напиши, за что ты благодарен своему сегодня. Чему?)

• Как делать бизнес по советам монаха, который занимался алмазами? Книга "Алмазный огранщик"
• Закон успеха от Наполеона Хилла
• Что помогает человеку достигать успеха? Мое личное мнение
• Как вернуть ПОРЯДОК в свою жизнь?
• Как улучшить жизнь и работу через познание своего мозга. “Мозг” Дэвид Рок

• Мой YouTube канал - https://www.youtube.com/channel/UCNWhOlcgnl62vQiFtf6R5-Q/videos
• Страница в ВКонтакте (го в друзья) - https://vk.com/vlad.khod
• Мой Instagram - https://instagram.com/vlad.khod
• Обсудить книгу лично со мной в Telegram - https://t.me/vladkhod

С вами был Влад Ход