{"id":13637,"url":"\/distributions\/13637\/click?bit=1&hash=6eb6f4cc0fd514248f67334eed9cf9b381eca4ced68925ecf0d4e37273ec5a7a","title":"Ozon \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0430\u0445","buttonText":"\u041f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435","imageUuid":"7d00f3f0-9073-5cd7-b901-ee3a06a62041","isPaidAndBannersEnabled":false}
Яна Храмцова

Как похудеть после родов

Начну с того , что в фитнес индустрии я уже более 10 лет. Я сертифицированный нутрициолог и фитнес тренер.

Было разное : голодовки , кето-диета, Дюкана , интервальное голодание и все приводило к тому , что вес быстро набирался .

Мой рост 164 , а вес порой доходил до 65, при условии , что вступалась следить за питанием . И спорт из жизни никуда не уходил . Но после родов , я снова оказалась в этой страшной цифре 65. И внешне это выглядело ещё ужаснее , чем когда -либо. Тонус кожи оставлял желать лучшего, целлюлит, растяжки . Без слез в зеркало не взглянешь .

это фото спустя дней 10 после родов .

Да , для кого-то может и нормально . Конечно не 100 кг , но для человека , который всю жизнь в спорте вес и вид для меня были критичными .

Каждый подход к зеркалу меня выводил из себя . Я не узнавала эту женщину : пузо, щеки, ляхи, которые терлись друг об друга . Хотелось просто пойти и отрезать .

Еще и мама говорила : «А что ты хотела , у тебя ребёнок. Такое тела как раньше не будет».

Но я решила пойти против всех . Я решила , что сделаю все возможное и начала работать . Первым делом я изменила питание . Подробнее можно посмотреть в моих хайлайтс @yana_vsp

и спустя 2,5 месяца уже скинула почти 10 кг

Но качество тела мне не нравилось . И я подключила тренировки , сначала по 10-15 минут 3 раза в неделю . Потом повысила на 30 минут . Все тренировки силовые .

В итоге получила тот вес , которого не видела задолго до беременности . Мои 55

Этот вес я поддерживаю уже 3 года . И за это время я поняла одно : не нужно убиваться и впадать в крайности . Иногда нужно сбавить обороты и настроиться на долгую работу , тогда и результат будет долгим .

Кстати , отзывы о моей работе можно найти тут

0
6 комментариев
Написать комментарий...
Олег Ивахнов

Проще не набирать

Ответить
Развернуть ветку
Яна Храмцова
Автор

Кто не был беременный не поймёт . Там если не поешь , убить можно

Ответить
Развернуть ветку
Олег Ивахнов

У всех по разному все же.

Ответить
Развернуть ветку
Яна Храмцова
Автор

Конечно по-разному

Ответить
Развернуть ветку
Борис Васильев

Ошибка выжившего:
- нормальный природный метаболизм;
- сила воли;
- за кадром остались детали.

Ответить
Развернуть ветку
Яна Храмцова
Автор

Ничего не понятно , что ничего не понятно

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 6 комментариев
null