Мы живем в период необычайных изменений. Они происходят так быстро, что невозможно строить планы не то, что на год вперед, а даже на завтрашний день. Падает курс рубля, закрываются магазины и предприятия, теряются рабочие места, отменяются важные мероприятия, а свадьбы, переезды и отпуск откладываются на неопределенный срок. Все то, что всю жизнь было основой нашей стабильности и уверенности, оказалось в прошлом.
Чем дальше, тем неопределенности становится больше. Мы не знаем, что будет с границами и экономикой, вернутся ли рабочие места, сможем ли мы оплатить аренду или ипотеку, путешествовать. И главное - никто не может предсказать, когда все это прекратится.
Нет никаких сомнений в том, что мы переживаем период острого дискомфорта. Но скачок в развитии всегда приходится на кризисные моменты, период слома старой системы – политической, экономической, социальной. Эпоха застоя, какой бы заманчивой и безопасной она ни казалась, всегда ведет к регрессу. И это только наш выбор и ответственность – продолжать цепляться за то, что на наших глазах становится историей, или принять тот факт, что по-старому уже не будет, адаптироваться к изменениям и двигаться дальше.
Что такое адаптивность и зачем она нам нужна?
Адаптивность - это способность справляться с изменениями и извлекать из них выгоду, восстанавливаться, когда непредвиденные события меняют жизненные планы, проявлять творческий подход и гибкость в новых, незнакомых ситуациях.
Большинство из нас, сталкиваясь с чем-то непривычным, словно отключается, впадает в ступор. Мы бьемся над проблемой, но не можем придумать решение, т.к. ограничиваем себя только тем опытом, который у нас есть.
Однако перемены похожи на отбойное течение – мощный поток воды, который возникает перпендикулярно берегу и движется в обратную сторону от него. Если пытаться бороться и грести к суше, мы очень быстро выбьемся из сил и погибнем.
Вместо этого можно кататься на переменах, как на волнах. Даже если мы упадем, то вскоре последует новый подъем.
В этом и есть суть адаптивности.
Благодаря ей мы не просто быстро приспосабливаемся и действуем в непредвиденных обстоятельствах, но и сами создаем изменения и запускаем процессы, которые приведут к положительным переменам. Мы положительно реагируем на изменения, гибко мыслим, но при этом остаемся верным своим ценностям.
Адаптивность – врожденная черта или навык?
Но что, если способность приспосабливаться - не в нашей природе? Если мы по опыту знаем, что не приветствуем перемены, можем ли мы этому научиться?
Некоторые люди действительно изначально более адаптивны, поэтому в нынешнем непредсказуемом мире им приходится легче, в то время как другие борются и тяжело переживают изменения.
Однако способность к адаптации - это навык, которому можно научиться и который можно развивать.
Для начала стоит отказаться от долгосрочного или очень подробного планирования от А до Я. Вместо этого нужно научиться хорошо планировать ближайшие один или два шага. Тогда мы будем уверены, что сможем спланировать и следующие несколько шагов после этого. Мы отказываемся от глобального контроля, а значит, и от тревожности из-за будущего, которое невозможно контролировать. Благодаря этому мы можем сосредоточиться на том, чтобы решать текущие проблемы и делать это так эффективно, как только возможно.
Еще одна отправная точка для развития адаптивности – это чувство благодарности. В любой ситуации можно найти что-то, пусть самое маленькое, за что мы благодарны. Эта эмоция дает ощущение стабильности и безопасности, а это то, что нужно в условиях бесконечного изменения.
Способы развивать адаптивность
1. Делайте что-то, что обычно вызывает у вас страх или заставляет выходить из зоны комфорта. Например, заговорите с незнакомым человеком, если общение дается вам нелегко. Поезжайте на работу на метро, если давно не пользовались общественным транспортом. Попросите о помощи коллегу или близкого, если вам это сложно и вы привыкли все делать сами. Это должно быть небольшое, простое, но непривычное действие, связанное с дискомфортом.
2. Решайте вопросы, в которых вы не специалист. Если вы гуманитарий, попробуйте решать математические задачи. Если вам сложно излагать свои мысли, пойдите на курсы по писательскому мастерству. Создавайте для себя ситуации, в которых вам придется выйти за пределы привычных способов поведения и реагирования. Благодаря этому мозг будет строить новые нейронные связи, позволяющие вам гибко мыслить.
3. Рассматривайте разные варианты развития событий и то, как вы будете действовать в каждом случае. Это позволит вам смотреть шире привычных сценариев и быть готовыми к любому исходу, даже негативному. Если у вас будет готов план действий, то появится и уверенность, что вы способны найти решение в любых обстоятельствах.