{"id":13847,"url":"\/distributions\/13847\/click?bit=1&hash=ccbcf186ae6c3a0383fc6d98c83371a774b20605a9943111d78c0086348a61e1","title":"\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0451\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043b\u043e\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438","buttonText":"\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e?","imageUuid":"f2ed9ee2-eea1-5d53-8b9b-f03732a710b1","isPaidAndBannersEnabled":false}

Как совместить бизнес и спорт: 5 советов для погруженных в работу

Работа занимает большую часть нашей жизни. А если эта работа еще приносит удовольствие, эффект «горящих глаз» и неплохую прибыль, то вообще становится неотъемлемой ее частью. Но как среди плотного графика найти время на себя и занятия спортом? 5 советов, которые помогут вам быть в форме и оставаться продуктивными.

                                                                             fond44.ru

1. Правильно подобранная нагрузка и время для занятий

Определите, какую часть своего дня вы готовы посвятить тренировкам. Возможно, вы более продуктивны с утра — заряжаетесь энергией и готовы покорять мир. Для кого-то вечер — самое комфортное время для спорта. Но самое главное, чтобы тренировки придавали вам заряд бодрости, а не усталость. Это зависит от правильно подобранной нагрузки. Совет: выбирайте занятия с персональным тренером. Он составит индивидуальный план тренировок с правильно подобранной нагрузкой. Такие занятия проходят четко, эффективно и в строго отведенное для них время.

2. Восстановление организма

Работа и спорт требуют выносливости, поэтому организму просто необходимо время на отдых. В первую очередь восстановлению организма способствует здоровый сон. Он должен длиться около 8 часов. Следующей важной составляющей является питание. Правильное сбалансированное питание в сочетании с соблюдением водного баланса — залог эффективности как на работе, так и на тренировках. Следует помнить, что оптимальный график занятий спортом — через день, если речь идет о силовых нагрузках. В такие дни питаться лучше за 1,5 часа до тренировки и в течение часа после.

                                                                      ptzgovorit.ru

3. Планирование дня

Тайм-менеджмент является необходимым инструментом для занятого человека. Планирование поможет правильно расставить приоритеты и определить время, отводимое на каждую конкретную задачу. Возможно, в первые месяцы вам будет сложно найти в своем графике «окошко» для тренировок. Но когда спорт войдет в привычку, а тело будет нуждаться в физической нагрузке, тогда вы начнете планировать свой день, добавляя в него время на тренировку. Не выбиться из графика вам помогут четко спланированные занятия с персональным тренером, как уже говорилось ранее.

4. Занятие по душе

Работа действительно отнимает много сил. Иногда приходится заниматься энергозатратной и сложной работой. В таком случае нельзя, чтобы тренировки забрали у вас еще больше энергии. Поэтому очень важно выбрать то занятие, которое придется вам по душе. Позвольте себе заниматься спортом в удовольствие, а не потому, что «надо». Сейчас существует множество направлений, от танцев до плавания. Спорт после тяжелой работы должен «разгружать», а не наоборот.

                                                                         pinterest.ru

5. Цель и настрой

Правильный настрой — залог успешной тренировки. Поставьте себе цель и следуйте ей. Возможно, вы хотите сбросить лишние килограммы, набрать массу или просто поддержать форму. Помните, что вы занимаетесь полезным для вас и вашего тела занятием. Это придаст мотивации. Также важно найти единомышленников. Как правило, на групповых занятиях всегда присутствует дух единства.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null