Шаг 1: Позвольте ребенку самому выбрать цель.
Если у ребенка есть искреннее желание достигнуть своей цели, то он будет более внутренне мотивирован, целеустремлен и, в конце концов – успешен.
Вместо того, чтобы заставлять ребенка достичь той цели, что ему поставили вы сами, помогите ему понять чего он действительно хочет достигнуть.
Задайте ему следующие вопросы:- Есть ли что-то такое, чего бы ты хотел достичь?- Преодолев какое испытание ты был бы особенно горд собой?
Помогите ребенку определить одну большую цель, которую он бы хотел достичь в этом году. Убедитесь, что она конкретна, измерима и ее можно отследить.
Например, избегайте таких размытых целей, как «В этом году я буду более внимательным на занятиях». У подобной цели нет возможности определить была ли она достигнута и когда точно это произошло.
«В этой четверти я получу оценку на балл выше»«Я буду делать ежедневные записи и просматривать их в конце недели»
Ребенок должен иметь возможность отслеживать прогресс по отношению к своей цели, поэтому убедитесь, что она конкретна и измерима.
Шаг 2: Обсудите значение выбранной цели.
Чтобы ребенок был действительно мотивирован к достижению своей цели, он должен понимать «Зачем и почему».
«Почему» он хочет достичь своей цели? «Почему» это важно? Зачем ему это?
Например, если цель ребенка получить 5 по физике, то на вопрос «почему» может быть дан следующие ответы: «Я хочу получать хорошие оценки» или «Я хочу быть ученым».
Но лучше всего будет, если ребенок сможет дать ответ на вопрос «почему», который затрагивает потенциальное развитие в будущем. Например: «Я хочу получать хорошие оценки по физике, чтобы в дальнейшем совершать открытия, которые будут помогать людям».
Шаг 3: Разбейте большую цель на маленькие шаги.
Эффективная цель должна быть в разумной досягаемости по достижению. Она должна быть не слишком сложной, но и не слишком простой. А так же ребенок должен быть способен поддерживать свою мотивацию продолжительное время.
Один из способов достичь этого – разбить большую, долгосрочную цель на маленькие, краткосрочные цели. Многие люди не достигают своей цели из-за того, что ставят перед собой слишком массивные или нереалистичные цели. Они слишком сосредотачиваются на результате, а не процессе.
Маленькие, поэтапные цели помогут ребенку оставаться мотивированным, продолжать развивать и улучшать навыки, необходимые для достижения «большой цели» и дадут больше возможностей ощутить себя в ситуации успеха.
Чтобы помочь ребенку визуализировать пошаговый процесс достижения цели – можно использовать «лестницу цели». Наверху лестницы напишите главную цель, а затем продумайте, какие шаги необходимо предпринять, чтобы достичь ее.
Наблюдать как мама и папа ездят на велосипеде
Шаг 4: Обдумайте возможные препятствия.
Если вы заранее не продумаете возникновение проблем, то непредвиденное препятствие может сбить всю мотивацию ребенка.
Психологи проводили исследование, в котором сравнивали успешность людей с оптимистичным и пессимистичным взглядом на жизнь. Оказалось, что ни одна из групп не была довольно успешна в достижении поставленных целей. Оптимисты игнорировали или принижали значимость препятствий, а пессимисты не верили в свои собственные способности.
Ключом к достижению успеха могут быть две когнитивные стратегии:
А) Ментальный контраст – визуализация достигаемой цели и понимание какие препятствия стоят на пути.
Б) Реализация намерений – досрочное планирование методов преодоления этих препятствий.
Из этого был придуман акроним ЖРППЖ – желание – подумайте о том, чего вы хотите достичьР – результат – визуализируйте, каково это будет – достичь своей целиП – препятствия – представьте то, что удерживало, удерживает или будет удерживать вас от достижения целиП - план – если эти препятствия возникнут, то что вы можете предпринять, чтобы преодолеть их.
Что делать, если ребенок хочет сдаться или отказаться от своей цели?
Вы можете использовать одну из следующих идей:- Напомните ему о значении цели, которую он выбрал.- Напомните ему о плане, который он составлял, чтобы справиться с конкретной трудностью или препятствием.- Напомните ему о тех успешных шагах, что он уже сделал для достижения своей цели.- Вместо того, чтобы концентрироваться на потенциальной неудаче, подумайте о том, что он может сделать, чтобы улучшить свои результаты.- Похвалите старания, решительность и настойчивость ребенка. К примеру, даже если он не справился с тестом, отметьте сколько усилий он приложил.- Научите своего ребенка позитивным высказываниям в отношении самого себя.