Многие знают Александра Эйсмонта как известного журналиста, телеведущего, и примерного семьянина. Почти 20 лет мы наблюдаем за успехами этого шоумена. Восхищаемся его умением находить гармонию в жизни и сохранять баланс между множеством сфер жизни.
В чем же его секрет?
Александр Эйсмонт подчеркивает, что если и можно сформулировать какой-то секрет - то это будет “режим”.
“Да - режим. Но очень зря мы считаем это понятие скучным. Наш организм работает 24/7 на протяжении всей жизни. Даже когда мы спим - органы трудятся . Поэтому я считаю, что мы обязаны идти организму навстречу, а не наперекор. Ну если хотим прожить здоровую и счастливую жизнь, конечно же.”
Почему же так важно вставать и ложиться в одно и тоже время? Завтракать обедать и ужинать в одно и то же время? И даже делать мозговой штурм?
Дело в том, что когда мы показывает телу, что намерены совершать целевые действия в конкретное время изо дня в день, мы тем самым готовим его. Организм понимает, какие гормоны нужно постепенно начать вырабатывать, какие клетки мобилизовать, в нужное время увеличивает слюноотделение и работу мозга.
Александр Эйсмонт прорабатывал эту “формулу режима” на протяжении всей жизни. Методом проб и ошибок он вывел некоторые принципы, которые помогут вам на этом пути. Они также послужат триггерами, своеобразными лакомствами для собаки, которые поспособствуют перенастройке на новый лад.
Принцип 1 Вода.
Все знают, что пить чистую воду важно, но многие этим пренебрегают. Дело в том, что поскольку вы годами приучали себя обходиться кофеином, сладкими напитками и “сухими днями” привык к этому. Первые несколько недель или месяцев вам придется немного пересиливать себя, но вскоре вы привыкните, как привык и Александр Эйсмонт. Журналист говорит, что стакан чистой воды с утра для него особый ритуал, который помогает настроится на грядущий день, замедлится на пару мгновений и пробудиться.
Принцип 2 Спорт.
Если вы утверждаете, что не любите спорт - вы врете. Наше тело от природы создано для того, чтобы много двигаться. Организм любить двигаться! Это может быть все, что угодно: ходьба, зарядка, бег, йога, растяжка, зал, танцы, какой то определенный вид спорта, уборка и тд. Александр Эйсмонт рекомендует идти по нарастающему.
“Лично я начинал с простой зарядки на 7 минут. Потом мне стало этого мало и я частично отказался от транспорта и начал больше гулять пешком. Потом подключил и бег. А в какой то момент почувствовал потребность ознакомится с искусством йоги.” - вспоминает Александр Эйсмонт
Принцип 3 Время наедине с собой.
Кто-то предпочитает просыпаться на час раньше для этого, а кому то комфортнее уединатся перед сном. Все субъективно. Опирайтесь только на ваши ощущения. Что же делать на протяжении этих 60 минут. Точно не сидеть в соц сетях! Александр Эйсмонт предпочитает в это время медитировать, писать планы и цели, и делать дыхательные практики. Вы также можете уделить часть времени чтению, разминке или расслабляющим спа-процедурам для тела.
Эйсмонт Александр Викторович неоднократно убеждался в том, что все это способствует так называемому свежему взгляду в работе и повседневных делах. Также помогает упорядочить мысли и способствует улучшению физического, ментального, психологического и морального здоровья.
Имеем следующее: Продуктивность = Режим = Привычки(своеобразные триггеры последовательности)