Выберите спокойное место, где вас никто не будет беспокоить, возьмите бумагу и ручку. Постарайтесь расслабиться и на некоторое время переключиться от волнующих вас мыслей и событий. Для этого вы можете послушать спокойную музыку, сделать дыхательные упражнения или медитацию. А теперь начните представлять жизнь вашей мечты. Чего вы хотите? О чем мечтаете? Подумайте, где вы хотите жить, что делать, с кем общаться. Когда картинка начнет рождаться в вашем воображении, возьмите ручку и подробно опишите ваш идеальный день через пять лет. Постарайтесь добавить в ваше описание как можно больше деталей, чтобы картинка получилась живая и реалистичная. Описать день нужно как можно подробнее, с точностью до 15 минут.
Если вам будет трудно начать, вы можете воспользоваться этими вопросами:
Где вы находитесь?
Что вы делаете?
Какой у вас план на день?
Что делают окружающие вас люди?
Какими событиями наполнен ваш день?
Какие чувства вы испытываете?