{"id":13637,"url":"\/distributions\/13637\/click?bit=1&hash=6eb6f4cc0fd514248f67334eed9cf9b381eca4ced68925ecf0d4e37273ec5a7a","title":"Ozon \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0430\u0445","buttonText":"\u041f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435","imageUuid":"7d00f3f0-9073-5cd7-b901-ee3a06a62041","isPaidAndBannersEnabled":false}
Игорь Молчан

Как похудеть. 4 фактора выбора работающей методики

Я недавно закончил курс, на котором изучил способы оценки достоверности информации. И эта оценка может делаться по 14 критериям. В этой статье я решил описать 4 критерия, которые я использовал, чтобы выбрать способ как похудеть. Я считаю, что моя точка зрения достаточно ценна, чтобы высказаться на этот счет, поэтому пишу этот пост. Мой личный результат в этой области таков (на сегодняшний день). Возраст 49 лет. Рост - 176 см. Вес - 77-78 кг. Обьем талии 88 см.

Итак, эпизод из моей биографии. В 2002 году у меня были отношения с одной голубоглазой блондинкой. Это была стройная девушка 20 ти с небольшим лет, которая проводила много времени в тренажерном зале, а также в салонах красоты. И я решил привести свое тело в лучшую форму. Я как раз уехал из Минска на 3 месяца в Питер и проект по приведению себя в порядок происходил там. На старте мой вес был 82 кг, обьем талии 86 см. Я накупил журналов Mascle and fitness, выписал оттуда комплексы круговых тренировок, а также низкожировую диету с соотношением 35% белков 50% углеводов и 15% жиров. Это была классическая низкожировая диета с ограничением по калориям. Я пил протеиновые коктейли, витамины, считал калории каждый день, планировал и закупал продукты на неделю. И практически каждый день одна курица умирала, чтобы отдать мне свою нежирную грудку. Периодически где то раз, а то и два в неделю я срывался и нажирался в ближайшем кафе до отвала мяса и овощей в дополнение к основным продуктам. Однако булки были под запретом. В тренажерном зале я появлялся раза два в неделю. Тренировки были короткие, но очень интенсивные. В промежутках я бегал по утрам по минут тридцать-сорок. Я ложился рано спать и рано вставал. Это принесло результаты: Вес упал до 78 кг, талия сократилась до 83 см. Пресс стал явно виден. Энергии было хоть отбавляй.

НО...Поддерживать такой режим питания и тренировок было очень непросто. В результате, когда я вернулся в Минск, то в ежедневном хаосе и проблемах я не смог выдерживать такой режим и контролировать вес и режим тренировок. Я по прежнему придерживался высокобелковой низкожировой диеты, но тренировался меньше и количество калорий уже не контролировал. В результате медленно но неуклонно вес поднялся до 96 кг. Начались проблемы со здоровьем. Как я их урегулировал это тема следующей статьи.

Сейчас я придерживаюсь кетогенной диеты и когда я сейчас смотрю на консультантов, диетологов, которые советуют низкожировую диету с дефицитом калорий и ругают кето диету, я рекомендую посмотреть на четыре фактора, которые необходимо оценить прежде чем принять эти рекомендации за правду.

  • Правильный ли это источник. Человек не может рекомендовать то, что он сам не использовал. Это как в борьбе самбо, которой я когда то занимался. Сначала приемы отрабатывают на тебе, чтобы показать как это делается. Потом ты отрабатываешь приемы сам. Потом применяешь их на соревнованиях или в боевой обстановке. И только после этого становишься способным обучать других. Так и с диетой. Человек который сам не применяет кетогенную диету, не может ее рекомендовать. Глупо спрашивать диетолога, который сам придерживается низкожировой диеты, его мнения по поводу кетогенной диеты.
  • Мнения не равны фактам. Мнение это идея, которую человек высказывает по отношению к какому то вопросу. И эта идея может быть а может и не быть истинной, т.е. такой которая действительно существует в материальной вселенной. Факт это материальная вещь или явление, которое можно понюхать и пощупать, измерить и ощутить органами чувств. Поэтому когда какой то человек говорит - я не рекомендую кетогенную диету, потому что она вызывает такие то побочные эффекты. Я бы сразу задал вопрос: На каких фактах основано это утверждение? Есть какие то статистческие данные? Или это чье-то мнение? И если это чье-то мнение, то на чем оно основано? На фактах или опять таки на чьем то мнении? Не давайте себя облапошить людям, которые не считают необходимым обращаться к фактам. С этой точки зрения мне нравиться подход доктора Эрика Берга. Я сегодня получил рассылку с предложением купить его биодобавку. К статье были приложены ссылки на публикации в научных журналах с описанием действия каждого ингредиента. Это правильный подход.
  • Отсутствующие отзывы. Когда я искал консультанта, который помог бы мне справиться с моими проблемами, я сначала спрашивал консультанта: "Доктор, а Ваш подход действительно кому то помог в аналогичной ситуации?" И если мне отвечали: "Да, конечно", я тогда спрашивал: "Дайте мне координаты хотя бы одного человека, кому Вы помогли за 30 лет врачебной практики" В ответ как правило я слышал: "Это врачебная тайна". Когда я сталкивался с такой ситуацией я сразу понимал, что здесь не будет результата. Если нет отзывов, то вряд ли я стану тем первым счастливчиком, который сможет урегулировать проблему. Чем мне понравился доктор Эрик Берг с его кетодиетой, так это тем, что практически под каждым его видео на youtube есть отзывы благодарных пациентов: "Спасибо доктор, у меня было то-то и тото и сейчас оно ушло" Если нет отзывов благодарных клиентов , значит есть шанс, что в той диете, которую Вам рекомендуют или в том режиме тренировок, который Вам рекомендуют есть нечто неправильное и неработающее. Если хотите пообщаться с людьми которые реально могут поделиться своим опытом, как похудеть дайте знать, я сброшу ссылки на чаты в Телеграмм, на Фэйсбук и в Viber
  • Неправильная цель. Похудеть - неправильная цель. Правильная цель - стать достаточно здоровым и выровнять обменные процессы в организме таким образом, чтобы тело стало здоровее, сильнее и энергичнее. Здоровое тело само приведет себя в порядок. Я услышал этот принцип от Эрика Берга и полностью с ним согласен. Обращайтесь с телом таким образом, чтобы оно стало более здоровым и оно само спалит излишний жир. А попутно приведет в норму гормоны, устранит изжогу, простатит, акне на коже, высокое давление и прочие болячки. Если же направлять усилия на снижение веса, то эта неправильная цель не даст Вам здоровья это уж точно

Если Вы интересуетесь тем, как похудеть, черканите мне какие статьи вы читали или мнения вы слышали по этому поводу. Мне было бы интересно проанализировать источники этой информации.

С уважением,

Молчан Игорь

директор компании ketofoods.by

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null