Ученые на самом деле не знают, почему работа за письменным столом заставляет нас чувствовать усталость, но есть несколько переменных, которые могут играть определенную роль в этом состоянии.
Во-первых, меняющийся характер работы меняет наше ежедневное расписание и затрудняет восстановление энергии даже в выходные.
Удаленная работа также играет определенную роль в этом изменении. Хотя удаленные работники утверждают, что они более продуктивны , они также чаще работают сверхурочно и реже берут выходной. Удаленные работники также склонны работать без расписания, что делает еще более сложным поддержание здорового баланса между работой и жизнью, предотвращающего усталость и выгорание.
Это не означает, что усталость от работы является следствием современной рабочей культуры. На самом деле есть много других факторов, которые способствуют нашей ежедневной усталости. Вот лишь некоторые из них:
Недостаточно или плохо спится
Одной из наиболее распространенных (и очевидных) причин усталости на работе является недостаток сна.
Современные рабочие графики часто заставляют нас перекрывать наш нормальный режим сна, и более 43% работников говорят, что регулярно испытывают недостаток сна.
Если вы просто устали на работе, то одна-две ночи хорошего сна обычно решают проблему. Но если вы испытываете усталость от работы, вы не почувствуете себя лучше, сколько бы вы ни спали.
Недостаточное время простоя
Средний американец проводит около 10 часов в день, уставившись в экран. Хотя мы можем частично списать это на работу, большинство из нас также проводят свободное время, крепко уткнувшись носом в мобильное устройство или ноутбук.
Это не только повлиять на нашу способность получить полноценный отдых (приборы, которые излучают синий свет, как телефоны, планшетные компьютеры и ноутбуки могут снизить качество сна и увеличить депрессии, тревоги и стресса), но исследования показывают, что будучи не в состоянии полностью отключиться на работе является одним из основных источников постоянного связанного с работой переутомления и даже выгорания.
Идя против вашей естественной “кривой производительности”
В течение дня мы все переживаем череду энергетических подъемов и спадов. Это происходит благодаря так называемому ритму—внутренним часам, которые циклически проходят через периоды бдительности и усталости.
Движение против этого цикла может увеличить вероятность усталости от работы, а также оставить вас разочарованным и выжженным.
Хуже всего, усталость от работы может быстро привести к выгоранию
Главная проблема здесь не в том, что эти факторы заставляют вас чувствовать усталость на работе, а в том, что они могут стать настолько стрессовыми, что вы попадете в выгорание. Больше, чем просто усталость и немотивированность, выгорание-это постоянная усталость в сочетании с чувством цинизма, отрешенности от работы и отсутствия достижений.