Все мы иногда откладываем свои дела, а бывает так, что это входит в привычку. Как упростить и искоренить свою прокрастинацию? Есть 5 маленьких советов для вас. Об этом расскажем вам специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Кордюкова Екатерина.
1. Проанализируйте затраты и эффективность.
Выберите задачу, которую вы постоянно откладываете. Напишите её плюсы и минусы. Если большинство минусов, то можете отложить эту задачу, а первоочерёдно поставьте ту задачу, в которой больше плюсов.
2. Составьте план. Напишите в нём то, что надо сделать и время во сколько. Если вы находите в своём плане какую-то невыполнимую цель, то отведите от неё стрелочку и опишите способы решения данной проблемы – двигайтесь дальше.
3. Реалистичная цель. Ставьте себе цели не невозможные, а реалистичные. Иначе у вас не будет получаться того, что вы задумали, вы расстроитесь и забросите всё снова. Лучше думать о том, что получится средне и обрадоваться тому, когда у вас получится намного лучше, чем вы задумали.
4. Думайте о хорошем. Например, если вы любите слушать музыку, но не любите красить доски, а это надо, то подумайте не «Какой смысл красить, если пройдёт дождь, и вся краска слезет? Как я это не люблю», а «Да, мне не нравится красить забор, зато я послушаю музыку в наушниках и меня никто не будет трогать».
Похвалите себя и порадуйте. Если вы сделали за сегодня всё, что запланировали по своему графику и даже больше, то наградите себя: купите чипсиков, мороженное, фастфуд или просто то, что любите.