{"id":13835,"url":"\/distributions\/13835\/click?bit=1&hash=e1e12adea1499cc9a8db40cc1c07cce3ce795a6c7a3d073493e1291f48a4a843","title":"\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443, \u0447\u0430\u0442 \u0438 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432","buttonText":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"728ad728-b270-5f6e-aa5a-d8a9339fb1b2","isPaidAndBannersEnabled":false}

Как избавиться от профессионально – эмоционального выгорания?

фото из интернета

Часто люди думают, что эмоционального выгорание у них никогда не будет. Многие думают, что это происходит только с теми, кто сутками работает на износ. Часто выгорание путают с усталостью, плохим настроением или депрессией. Но тут все устроено чуть сложнее. Об эмоциальном выгорании расскажет психолог Семейного центра «Хорошевский» Базаев Константин.

При выгорании на работе, обычная рутина становится сложной, коллеги начинают раздражать. Что из себя представляет синдром профессионального?

Главная опасность выгорания заключается в том, что он развивается очень медленно и многим может быть просто не замечен. Если не успеть заметить выгорание на первых этапах, то работа будет приносить меньше удовольствия, а желание работать вообще исчезнет.

Важное качество профессионального выгорания: чем дольше копит внутреннее напряжение, тем сильнее он проявляется. В одиночку справиться с выгоранием очень сложно, психологи советуют отслеживать у себя подобные симптомы и предпринимать необходимые меры на начальных стадиях.

Признаки профессионального выгорания

1. Постоянная усталость

Особенно утром, когда вы только проснулись, но не чувствуете себя отдохнувшим от слова «совсем».

2. Пониженная работоспособность

До выгорания, вы могли работать хоть целый день без перерыва, а сейчас вы очень быстро устаёте и вас раздражает любая корректива в планах.

3. Регулярное физическое недомогание

Головные боли, недомогание, одни из признаков. Человеческий организм умнее нас: когда уровень напряжения в теле превышает норму, болезнь служит сигналом, что пора задумать о том, что происходит.

4. Потеря интереса к работе

Отсутствие привычного интереса к заданиям и вопросам, которые раньше захватывали вас и давали чувство настоящего удовлетворения.

5. Повышенная раздражительность

Практически неконтролируемая агрессия может проявляться по отношению к коллегам, задачам, рабочим процессам, бренду или сфере в целом.

Основные причины выгорания на работе и что с ними делать

1. Отсутствие возможности или неумение избавляться от накопленных отрицательных эмоций

· Найдите для себя метод выплескнуть эмоции, поорите в чистом поле, или сожгите бумажку.

· Забота о своём здоровье. Сбалансированное питание, восстановите режим сна, гуляйте и вообще, радуйтесь жизни.

2. Монотонность, рутина и отсутствие новизны

По возможности, усложняйте себе работу и ставьте сложные цели, это поможет вам радоваться при выполнении работы и скоротать время. Добавляйте непривычные инструменты для выполнения своих рутинных задач. И найдите в своём графике время для изучения чего-то нового.

3. Работа в жёсткой и конкурентной среде

Если все, к чему вы привыкли, быстро начало меняться, то старайтесь запоминать каждое достижение. Такая методика поможет вам поддерживать здоровую самооценку, увеличит уверенность в своём профессионализме и создаст здоровый иммунитет против зависимости от внешнего подтверждения.

4. Отсутствие хобби и интересов

5. Условная жизнь по схеме: дом — работа — дом

Найдите для себя то, что будет вам интересно.

В случае, если понимаете, что сами вы уже не справитесь, вы всегда можете обратиться к психологам Семейного центра «Хорошевский».

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null