Бывает, что общение с некоторыми людьми оказывается для нас утомляющим, и даже после короткого разговора возникает чувство, что мы опустошены. Психолог Семейного центра «Хорошевский» Марина Рейн расскажет, как обеспечить свой комфорт и не терять жизненную энергию в общении.
У всех нас есть определенные запасы энергии. И когда мы выходим за пределы, возникает ощущение утомления. Никто не может быть активным и энергичным постоянно. Общение с людьми также требует определенной энергии. Даже с близкими мы не можем поддерживать комфортный контакт постоянно, иногда нам требуется одиночество для восстановления сил.
Однако бывает, что с некоторыми людьми мы чувствуем истощение гораздо быстрее, чем обычно. Таких людей иногда называют «энергетическими вампирами».
Почему так происходит?
Важно помнить, что такой человек не делает это специально. Речь не идет про осознанную мотивацию навредить нам, забрать наши силы. Подобный процесс происходит неосознанно, на бессознательном уровне.
Источником нашего истощения обычно является интенсивная эмоциональность собеседника. Причем чаще всего речь идет про те эмоции, которые обычно называют негативными – злость, гнев, печаль, грусть, зависть. Когда мы сталкиваемся с подобными чувствами другого человека, из-за их яркости нам самим приходится ощущать то, что проживает наши собеседник. Это и забирает нашу энергию – ведь проживание состояния сильной злости требует от нас большого количества сил.
Что же делать?
Справиться с чужими эмоциями помогает понимание собственных. Когда мы можем справиться со своей злостью или грустью, аналогичные чувства нашего собеседника не заберут у нас так много энергии. Научитесь сталкиваться со своими переживаниями, не пытайтесь их заблокировать и ничего не чувствовать. Ведь только так мы научимся совладать со своими и чужими эмоциями.
Также не бойтесь отказывать. Часто бывает, что мы бежим помогать человеку в его беде, не имея на это сил. Как итог: и его поддержать не получается, и сами остаемся обессиленными. Если вы замечаете, что вы устали и не готовы сейчас общаться – скажите человеку «нет», позаботьтесь в первую очередь о себе.
Как восстановить свои силы?
Восполнение энергии происходит, когда мы погружаемся в себя. Для этого можно использовать техники релаксации и медитацию. Дайте себе возможность побыть в расслабленном контакте с собой, с собственными ощущениями, мыслями и образами.
Также энергией заряжают и физические нагрузки. Несмотря на активность, в момент занятия спортом появляется возможность сфокусироваться на себе, не отвлекаясь на внешний мир.
Обеспечивайте себе позитивные впечатления. Не забывайте выделять время на хобби, на встречи с друзьями, на любимые книги и фильмы, на поездки в интересные места.
Если вы замечаете, что общение с людьми иногда сильно вас выматывает, и вы не можете справиться с этим самостоятельно, вы можете обратиться за консультацией к психологам Семейных центров города Москвы.
Комментарий удален модератором
Ok
Ok
Ok