{"id":13596,"url":"\/distributions\/13596\/click?bit=1&hash=329b32e60451b0cf4a47d27086703802ee8d7075c5235c0738b6fba6a30c172a","title":"\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u0442\u0444\u0435\u043b\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043a\u0446\u0438\u0439","buttonText":"\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b","imageUuid":"11fd0da9-ce32-56eb-b033-c76a7a38791d","isPaidAndBannersEnabled":false}
Вероника Иванова

Рецепт счастья: 4 секрета

Фото из интернета

Как стать счастливым? Существует несколько советов, исходя из наблюдений учёных. Об этом расскажет специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Макаренко Вера.

Наш мозг вырабатывает четыре гормона радости: серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. И все эти гормоны счастья вырабатываются не просто так. Их можно вызвать действиями.

· Дофамин

У нас всплеск дофамина происходит, когда мы находим то, что нам нужно. Но этот гормон довольно быстро расщепляется. Если вы получите премию «Оскар», то уже через пару часов перестанете чувствовать себя безгранично счастливым.

Отмечайте даже маленькие шаги на пути к цели. Если вы сегодня записали несколько идей для будущего проекта, запомнили пару движений из танца, похвалите себя за это. Ведь из таких незначительных действий и рождается успех.

· Эндорфин

Приучите себя каждый день выполнять физические упражнения. Чем разнообразнее будут тренировки, тем лучше. Растягивайтесь, занимайтесь аэробикой, качайте все группы мышц.

· Окситоцин, как доверие

Верить всем подряд очень рискованно, так что не старайтесь сделать каждого человека лучшим другом. Однако вы можете попытаться наладить контакт с окружающими.

Попробуйте начать со следующего упражнения:

1. Завтра обменяйтесь взглядами с человеком, который вам не очень нравится;

2. На следующий день заставьте себя улыбнуться ему;

3. Затем перекиньтесь с ним незначительными репликами о прошедшем футбольном матче или погоде;

4. В другой раз окажите ему мелкую услугу, например, подайте карандаш.

Постепенно вы сможете создать более дружелюбную атмосферу.

· Серотонин

Нужно осознать, что и великих ученых, писателей, художников, изобретателей не всегда признают при жизни. Но от этого их труд не становится менее ценным. Научитесь гордиться своими успехами и будьте готовы рассказать окружающим, чего вы достигли. Почаще напоминайте себе, что люди редко произносят восторженные слова вслух, даже если восхищаются кем-то. В этом случае все ваши терзания и вовсе напрасны.

· Привычки

Приятный бонус: гормоны счастья помогают создавать новые нейронные связи в мозгу. Например, если вы учитесь разговаривать по-английски, хвалите себя после каждого занятия и гордитесь своими успехами — это вызовет прилив дофамина и серотонина.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null