{"id":13465,"url":"\/distributions\/13465\/click?bit=1&hash=1e6228dc4e5e22730d5108e1c30ee96b3462205737e7a3fe7ce4c965aaacfe57","title":"\u041a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f Ozon \u2014 \u043a\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"6b1e0c55-41d3-56c2-84e2-fe6f447e3825","isPaidAndBannersEnabled":false}
Вероника Иванова

5 способов, как придерживаться принятых решений на Новый год

Фото из интернета

Все мы занимаемся планированием перед наступлением Нового Года, принимаем определенные решения, но потом все наши воодушевлённые обещания заканчиваются с окончанием новогодних праздников. Так как же помнить о том, что обещал себе в новом году и быть мотивированным на изменения? Об этом расскажет специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Климова Анастасия.

1. Ежедневные напоминания

1. Распечатайте ваши цели и приклейте их на видном месте;

2. Сделайте пометки в календаре, чтобы получать ежедневные оповещения на мобильный.

2. Пост в социальных сетях

Создайте пост у себя в социальных сетях с описанием своих целей. Тогда вы будете чувствовать ответственность перед другими людьми, а их подвести вы уже не можете.

3. Визуализация

Допустим, вы хотите похудеть, бегая и поднимая тяжести в течение месяца. Используйте календарь, чтобы отслеживать свой прогресс, и ставьте галочку для каждого дня там, где вы выполнили обещанное.

4. Цели

Сложно составить план, когда ваши решения к Новому Году являются неопределенными. Например: «Я хочу быть в отличной физической форме. Хочу быть лучшим в работе. Я хочу выучить новый язык».

Так нельзя. Вот некоторые примеры конкретных целей: конкретизация

· Я хочу научиться говорить по-испански так, чтобы я мог поддерживать беседу с носителем языка.

5. Победа

Как только вы добились любого прогресса в достижении целей – похвалите себя и отпразднуйте победу, например, шоппинг или вкусный пончик в кафе.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null