Все мы прекрасно знаем, что зима и осень являются «рекордсменами» по росту заболеваемости ОРВИ, гриппа и других простудных заболеваний. В это время года наша иммунная система очень уязвима, и редко кому удается пережить его, не заболев гриппом или не подхватив простуду, которая, несмотря на свою кажущуюся несерьезность, мешает полноценно жить и работать.
А между тем, существует немало способов, как не заболеть зимой и защититься от вирусных инфекций и недомоганий, связанных с ними. Чтобы не заболеть зимой, нужно позаботиться о своем организме и не пренебрегать профилактикой. Парочкой таких советов вам озвучит специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Климова Анастасия.
1. Профилактика – в комплекс мер по предотвращению заболеваний зимой входят витамины, прививка от гриппа, соблюдение личной гигиены после улицы;
2. Правильное питание – необходимо достаточное количество белков и жиров, поэтому ешьте больше продуктов, в которых они содержатся;
3. Одежда – одна из самых необходимых атрибутов по предотвращению заболеваний. Шапка, шарф, варежки/перчатки, теплая куртка и шерстяные носки помогут вам преодолеть зиму без болезней;
4. Активный образ жизни и хороший сон - достаточные ресурсы для поднятия настроения и поддержания бодрости духа;
5. Проветривайте помещение 15-20 минут по несколько раз в день.