{"id":13650,"url":"\/distributions\/13650\/click?bit=1&hash=b4a44ea9299acb416ac92e110a87e80acc960de1a8f124e06d52ec1ea62c252a","title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u0432 Sims","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}
Вероника Иванова

Как совмещать работу и семью?

Фото из интернета

Многие женщины хотя бы раз испытывали чувство вины из-за того, что работа отнимает слишком много времени, его не остается на семью. Такое ощущение возникает периодически, особенно когда вы видите обиду детей или запущенный дом. Женщина задумывается об упущенных возможностях.

Некоторые во всем видят один выход – стараться успеть все и везде. Однако выгорание наступает очень быстро. Невозможно одновременно работать над важным проектом и уделять время ребенку. Как совместить работу и дом, расскажет психолог семейного центра «Хорошевский» Даренских Светлана.

Приоритеты

Речь не идет об ультиматуме «семья или работа». Рекомендация подразумевает четкое построение режима. Нужно определиться, какое время отводится работе и вас нельзя будет беспокоить по мелочам. Также нужно выделить время на семью и детей, в которое вы не будете заниматься рабочими вопросами.

Рабочее время

Рабочий день должен быть нормированным, иначе ситуация выйдет из-под контроля. Корпоративные телефоны и компьютеры лучше не забирать домой, особенно, на выходные. Нужно периодически полностью отстраняться от работы и отдыхать. Постоянная занятость в долгосрочной перспективе не приносит пользы. Работа становится менее продуктивной, начинает страдать психическое здоровье.

Здоровые привычки

Независимо о того, сколько времени вы тратите на работу, а сколько на отдых, требуются позитивные привычки, отступать от которых нельзя. Сделать это быстро не получится. Многие психологи считают, что для выработки привычки требуется не менее 66 дней. Если вы не сдадитесь за это время, шансы на успех повысятся.

Планируйте отпуск

Это хороший способ найти время для семьи. После того как вы забронируете путевку, у вас появится повод начать планировать отдых. Отпуск нужно брать регулярно, отвлекаться во время него на работу не стоит.

Начинайте работу раньше

Например, работать над важным проектом можно, пока дети спят. Так вы не будете занимать время, отведенное на семью вечером.

Общие интересы

При планировании семейного времени нужно искать вещи, которые интересно будет делать вместе. Нехватка общения усугубляется тем, что даже во время отдыха каждый член семьи занимается своими делами.

Обязанности

Если вам предлагают помощь, не стесняйтесь ее принимать. Часть работы можно передать более подготовленным коллегам. Так ваша эффективность увеличится, вы не будете испытывать усталость.

Время для себя

Работа и семья важны, однако вы не преуспеете ни в одном направлении, если не будете заботиться о себе. Лучше выделить 1 день в неделю и позволить себе отдохнуть.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null