{"id":13779,"url":"\/distributions\/13779\/click?bit=1&hash=ce6779e4414848be7de39c3c370823372ee3e0120839e159fc5037a1670b9d5c","title":"\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 ","buttonText":"\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e?","imageUuid":"194bf0fe-adee-50d0-9bd6-cdfdce1789a1","isPaidAndBannersEnabled":false}

Советы от чемпиона по запоминанию

В этой статье мы поговорим о том как эффективно запомнить информацию, а также рассмотрим алгоритм, который поможет сохранить в голове всё самое важное.

Шаг 1. Через каждые 20 минут чтения или после каждой интересной мысли мы делаем паузу и отвечаем на вопрос: «Что я понял?» Мы повторяем важные моменты своими словами и делаем наброски заметок (желательно в виде схематических диаграмм).

Почему мне нужно делать 20-минутный перерыв? В 1980-х годах немецкий психолог по имени Эббингаус изучал, как человек забывает, и обнаружил, что из информации, которую мы запоминаем, мы теряем около 40% в первые 20 минут, около 60% — через час и через день в голове. остается не более 33–35%.

Если мы ничего не сделаем с информацией, полученной в первые 20 минут, мы рискуем забыть значительную часть.

1. Почему, например, нужно пересказывать, а не перечитывать? В 1960-х годах психолог Эндел Талвинг провел интересный эксперимент. Было две группы участников: команда А и группа Б. Испытуемые получали список пар существительных, таких как «кошачий ошейник», «слон- столб», и задание: прочитать полный список шесть раз. О том, что слова нужно запоминать, не упоминалось.

Затем команда A получила тот же список, а команда B — другой. И попросили участников из обеих групп запомнить как можно больше пар. Они были удивлены, но результаты были практически такими же.

Итак, исследователи решили проверить, что произойдет, если одна группа начнет перечитывать текст, а другая сделает паузу и пересказ. И, конечно же, вторая группа намного лучше справилась с тестированием по тексту.

Когда мы что-то пересказываем, мы находим ключи к новой информации с помощью знакомых слов и знакомых примеров. Другими словами, это работает очень похоже на запоминание имен: человек по имени Николай знает нас (новая информация), и мы мысленно замечаем, что имя человека такое же, как имя нашего брата (старая информация).

Результат: мы читаем с паузами и пересказываем прочитанное своими словами.

Шаг 2. Закончив чтение в первый день, мы резюмируем предварительные заметки. Идеальный способ — создать интеллектуальную карту, потому что с ней удобнее работать: ее будет быстрее и легче повторить, чем в случае обычного резюме.

Шаг 3. После того, как мы подведем итоги, мы трижды подряд произносим все основные идеи. Когда что-то повторяется три раза, мозг начинает учитывать важную информацию, нейронные связи укрепляются, и информация в будущем легче запоминается.

Шаг 4. Повторяйте важные моменты в памяти в течение часа или двух перед сном. Все, что повторяется перед сном, мозг запоминает в первую очередь.

Второй и последующие дни

Во-первых, мы запоминаем по памяти то, что уже прочитали.. Это очень просто и быстро, если вы обобщили это в виде разведывательной карты. Далее применяем алгоритм первого дня.

Почему? Во-первых, повторение важно само по себе. Чтобы информация прочно закрепилась в памяти, ее нужно повторять не менее трех дней подряд. Во-вторых, все, что вы прочитаете дальше, будет основано на том, что вы уже прочитали, и лучше обновить эту информацию.

После прочтения всей книги

В идеале, если вы прочтите информацию, вы сразу же должны применять его на практике. Так что вам не нужно ничего делать, чтобы помнить, просто наслаждайтесь своими результатами.

Но бывает, что вы просто хотите что-то запомнить, а мы до сих пор не понимаем, как это использовать в будущем.

В таких случаях вам придется дополнительно повторять то, что вы читаете, через определенные промежутки времени. А если все сделать правильно, то как таковых повторов будет немного (об этом стоит поговорить в отдельной статье), а информация станет «вашей» и запомнится навсегда.

Контрольный список

1. Мы читаем блоками по 20 минут, а в перерывах рассказываем важные моменты своими словами.

2. Обобщите и немедленно повторите ключевые идеи для запоминания три раза подряд.

3. Повторите это перед сном.

4. На следующий день мы повторяем все, что читаем.

5. В очередной раз сделали шаги от первого к третьему.

Автор: Андрей Сафронов, тренер по развитию памяти, участник телепроектов «Удивительные люди» и «Сверхспособности».

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null