Согласно Всемирной организации здравоохранения, депрессия — основная причина заболевания и инвалидности среди мальчиков и девочек в возрасте от 10 до 19 лет и она уже приобрела масштаб эпидемии.
Подростковая депрессия — одна из главных проблем современной цивилизации.
При подозрении на депрессию специалисты обращают внимание на совокупность симптомов, которые продолжаются неделями, месяцами и нарушают привычный ход жизни.
Симптомы:
1. нарушение режима сна;
2. изменение аппетита и веса;
3. чувство отчаяния, безысходности, никчемности и тоски;
4. замкнутость, рассеянность, суицидальные мысли или попытк; отсутствие интереса к любимым занятиям.
Поведение подростков во время депрессии, может отличатся от того, какие они были до нее.
Подростки описывая свои чувства, сравнивают свое состояние с глубокой, темной ямой, из которой не видно света и не возможно выбраться. Они думают, что сходят с ума и порой не адекватно понимают происходящее вокруг.
Факторы способствующие депрессии:
Физиологические:
- Наследственность
- Сердечно-сосудистые заболевания и изменение гормонального баланса
- Постоянное злоупотребление алкоголем или наркотиками
Стрессовые, вызванные:
Постоянный или чрезмерный стресс может повредить физическому или психическому здоровью, особенно у ребенка в период полового созревания.
Девочки больше подвержены депрессии, чем мальчики.
Среди причин можно выделить стресс, вызванный эмоциональным, физическим или сексуальным насилием, а также сексуальными домогательствами, жертвами которых чаще становятся юные леди. На них также могут сильно влиять представления об идеальной фигуре, навязываемые средствами массовой информации. Девочки, считающие себя непривлекательными или которых чрезмерно беспокоит мнение сверстников, чаще страдают депрессией.
Что можно предпринять
Если депрессия, возникла, то необходимо принять разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье.
Необходимо:
1. правильно питаться,
2. обязательно высыпаться
3. регулярно занимайся спортом.
При физических упражнениях вырабатываются гормоны, которые поднимают настроение, придают бодрости и улучшают сон.
Важно понять, какими причинами вызвано депрессивное состояние и что ему предшествует.
Как может помочь себе сам подросток
- Создай уголок положительных эмоций, то, что поможет тебе справиться с отрицательными мыслями и чувствами. Это будет твоя личная аптечка первой помощи. В нее может войти:
- телефоны друзей, которым можно позвонить, когда плохо;
- любимые песни, поднимающие настроение;
- жизнеутверждающие высказывания и воодушевляющие статьи;
- дорогие сердцу вещи, напоминающие тех, кто тебя любит;
- дневник «благодарности», в котором ты будешь писать 5 вещей за которые ты сегодня можешь поблагодарить Всевышнего и где можешь запечатлеть положительные мысли, ободряющие и забавные случаи из жизни.
- Займи себя тем, что будет тебя развивать, ободрять и отвлекать от ненужных мыслей. Позитивные фильмы, отдых на природе, чтение книг по саморазвитию, размышление о смысле жизни и о Боге могут сильно изменить взгляд на жизнь.
Как могут помочь родители
Помните, что подростку, страдающему депрессией, может быть трудно выражать свои чувства. Возможно, он не понимает, что с ним происходит, и даже не знает, что у него депрессия.У подростков депрессия проявляется не так, как у взрослых. Поэтому не оставляйте без внимания серьезные изменения в поведении подростка.
Больше общайтесь со своим ребенком.
Помогите ему осознать, что в депрессии нет ничего постыдного.Из-за депрессии у подростка может возникнуть чувство одиночества, стыда или никчемности, поэтому как можно чаще заверяйте его в своей любви.
...заверяйте в любви.