Человеку свойственно строить планы, мечтать о красивой жизни. Ведь каждому хочется быть успешным, иметь высокооплачиваемую работу, большой дом, крутую машину, отдыхать на Бали и т.д. Однако не все добиваются своих желаний. Часто можно услышать от людей только жалобы на свою жизнь и кучу отговорок, чтобы ничего не делать.
Что такое ограничивающие убеждения?
Большую роль в восприятие себя и мира играют ограничивающие убеждения.
Что такое убеждения? Это наши мысли, взгляды, которые часто являются барьерами и не дают развиваться. Они формируются в детстве, когда мы что-то делали, а потом получали либо вознаграждение, либо наказание.
Мама постоянно говорила что нужно здороваться при встрече, говорить спасибо, когда что-то получаем. После этих слов мы принимали похвалу от авторитетного нам человека. И это было нам в удовольствие. Так сформировалось убеждение, что быть вежливым – это хорошо. Но если мы не поделились конфетой с другом или ударили кого-то, то ожидали наказания. Те негативные эмоции, которые испытывали при воспитательном процессе, сформировали убеждения, что быть жадиной или задирой – плохо.
Так мы создавали свое мировоззрение. Происходило определенное переосмысление принципов и ценностей. Но эти примеры являются правилами, которые позитивно влияют на нашу жизнь.
Часто встречаются ситуации, когда ограничивающие убеждения, сформированные в детстве, негативно сказываются на поведении в будущем. Например, неуверенные в себе люди боятся пробовать что-то новое. Ведь с ранних лет слышали от родителей фразы: «тебе это не дано», «ты недостаточно талантлив», «это не твой уровень» и т.д. Эти слова могут вызвать комплексы, стать преградой на жизненном пути.
В сознательном возрасте. Даже если человек рос в любящей семье. Его поддерживали и не навязывали установки, ограничивающие убеждения могли появиться, когда он сам стал оценивать свои возможности.
Людям свойственно сравнивать себя с другими. Поэтому могут возникать такие стереотипы: «он умнее меня», «я не такой талантливый, как другие». «Я хуже, чем они, ведь у меня меньше опыта», «я и рядом не стоял с людьми, которые здесь работают» и т.д.
Также на формировании личности негативно сказывается психология влияния. Когда люди из близкого окружения пытаются намеренно понизить нашу самооценку.
Почему это мешает строить жизнь так, как хотелось бы?
Любые установки, навязанные родителями, обществом или самими нами, мешают реализовываться и жить той жизнью, которую хотим. Ограничивающие убеждения генерируют страхи, неуверенность, нерешительность. Тормозят наши иллюзии и фантазии.
Например, человек хочет выучить английский. Но фраза «тебе не даются иностранные языки», которая засела в голове, мешает поверить в себя и начать действовать. А убеждение «я слишком стар для этого» не дает менять что-то в своей жизни и находить новые сферы деятельности. Мы не можем получить желаемое из-за преград, которые укоренились в нашей голове. Что провоцирует внутренний конфликт. Это не дает двигаться дальше.
Таким образом, ограничивающие убеждения мешают:
- развиваться (у меня нет времени, чтобы читать книги и ходить на курсы);
- строить карьеру (я еще мало знаю и умею для того, чтобы получить эту должность);
- путешествовать (я не настолько богат, чтобы ездить по разным странам);
- самореализовываться (без связей и денег ничего не добьёшься);
- начать менять свою жизнь к лучшему (у меня все равно ничего не получится. Я неудачник, даже не буду пробовать. Счастливая жизнь — не для меня);
- найти свою вторую половинку (я не заслуживаю любви).
Как избавиться от ограничивающих убеждений?
Для того, чтобы вырваться из порочного круга и стать счастливее нужно:
- выписать все убеждения на лист бумаги и подумать, правда ли они соответствуют действительности. Поразмышляйте, что изменится в вашей жизни. Чего добьетесь, если избавитесь от убеждений, от чего отказываетесь, идя на поводу установок;
- попробовать сформулировать убеждения по-другому. Например, «у меня нет времени на саморазвитие» — «я буду выделять 30 минут в день, чтобы узнать что-то новое и интересное для себя». «Без связей и денег ничего не добьёшься» — «не только миллионеры и дети влиятельных людей добиваются успеха»;
- понять простую, но очень важную вещь: мы сами являемся создателями нашей жизни и только мы можем изменить ее;
- подумать, действительно ли вы хотите иметь жизнь своей мечты. Если да, то действуйте и не давайте убеждениям повлиять на вашу жизнь.
Как терапия помогает получить желаемое?
Убрать все установки, которые мешают жить, помогает работа с психотерапевтом.
Вы узнаете, как:
- найти причины ограничивающих убеждений;
- заменить негативные убеждения на позитивные;
- проработать все страхи и сомнения, которые не дают действовать;
- вернуть уверенность в себе;
- запустить формирование новых убеждений;
- стать самодостаточным человеком, который сможет добиться всего, чего захочет.
Психотерапия online – отличный способ проработать старые убеждения и сформировать новые, которые позитивно отразятся на вашей жизни.