Знаете свое состояние, в котором вы можете завалить работу, которую обычно делаете легко и без стресса?
«Убиться» об работу, расстроиться, не получить нужный результат и потом ругать себя? Выжимать из себя, пинать себя и ничего дельного не сделать. Состояние «жертвы»: жизнь боль.
А другое состояние – «все могу»: когда тут подумал, с тем поговорил и пришла идея без особых усилий. Сел накидать свои мысли и вот получилось что-то крутое. А потом ты используешь результаты этой работы ещё год.
Вот эти 2 состояния – результат нашей внутренней игры. Мы можем создавать себе проблемы на пустом месте в состоянии «жертвы» и получать удовольствие от работы в состоянии «все могу».
Понятие внутренняя игра ввел Т. Голви, один из основоположников коучинга. Он был теннисным тренером. В поисках наиболее эффективных способов обучения теннису он пришел к выводу, что инструкции, которые он дает своим подопечным, усиливают внутреннего критика. В итоге, когда, например, игроку нужно было отбить мяч, он начинал вспоминать о том, какие инструкции ему только что дали. Этот мысленный процесс отвлекает от самого действия и мешает возможности играть эффективно. Игроки, которые демонстрируют свою лучшую игру, часто говорят о том, что они находятся «в потоке», здесь и сейчас, и при этом не думают о том, что им сейчас нужно делать.
Голви создал формулу: результат = потенциал – вмешательство. Речь идёт о внутреннем вмешательстве: постоянном мыслительном процессе, который не даёт нам быть спонтанными, открытыми и получать удовольствие от работы.
Игрок играет в теннис с соперником и параллельно с этим в его голове происходит внутренняя игра: спонтанность, мастерство, творец против жертвы, критика. Кто же победит?
Когда человек переносит фокус внимания на задачу с постоянной мыслительной жевачки, оценке себя, то входит в правильное состояние «творца» и кайфует от своей деятельности.
Несколько лайфхаков как это сделать:
1. хорошо изучить свои продуктивные состояния. Какой я, когда я в лучшем своем состоянии, когда могу, когда все ладится и получается? Как я могу в это состояние входить? Что мне помогает?
2. просто тренироваться фокусироваться на задаче: сейчас я решу эту задачу, потом разберемся со всем остальным: что там думают другие, справился я или нет. Сейчас важно решить задачу.
3. Изучить свои «вмешательства». Что говорит вам обычно несносный внутренний голос? А это правда? Почему он так думает? Не обобщает ли он? Как сделать этот голос более дружелюбным?
Чтобы узнать больше Т.Голви «Работа как внутренняя игра»