“Вставай из за стола с легким чувством голода” - так говорят специалисты в области питания. Да, следуя такому правилу удается избегать переедания и не перегружать ЖКТ. Но есть проблема, при которой ощущение голода сопровождает человека в течении дня и ночи.
Отсутствие сытости - это явление, при котором:
- Человек потребляет еду в достаточном количестве, но спустя короткое время опять голоден. Голод ощущается физически - ноет живот, кружится голова;
- Человек ест то, что не соответствует реальным желаниям, тогда сохраняется “психологический голод” и каждая мысль направлена в сторону следующей трапезы.
Исходя из вышесказанного, трудности с насыщением бывают физиологические или психологические. Расскажем, какие действия предпринимать в каждом случае:
Реальный голод:
Питаться сбалансированно ( белки, жиры, углеводы) и пить достаточно воды
Не пропускать приемы пищи
- Не допускать дефицитов витаминов
Психологический голод
Задумайтесь, какие продукты вы любите, а какие нет. Предпочтение отдавайте первым.
Не ставьте жесткие ограничения и не сидите на диетах.
Если отсутствие сытости вам знакомо, то начните с определения причин. И тогда, разобраться с дальнейшим планом действий будет гораздо проще.