GoGoSchool

Что есть после вечерней тренировки

«Что съесть после вечерней тренировки?» - вопрос часто задают тренерам. Увы, след диетического мышления остался и у представителей сферы фитнеса, поэтому клиенту советуют ничего не есть или ограничиться кефиром или салатом без масла.

Но в реальности, дело обстоит так: если не удовлетворить естественный голод, организм ощутит стресс, а гормоны стресса мешают похудению. Второй важный момент - сон. Доказано, что засыпая с нарастающим чувством голода, сон будет поверхностным и не восстановит вас полноценно.

Все-таки, что есть после тренировки?

  • Омлет из двух яиц и одного белка, зелень. Салат овощной, заправленный чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком.
  • Филе белой рыбы + тушеные овощи или свежий салат
  • Творог с зеленью (150 грамм), авокадо, соль. Для любителей соленого творога.
  • Классика: Запеченная куриная грудка с овощами.

Как видите, варианты вечерней трапезы существуют. Выбирайте понравившийся вариант или экспериментируйте.

Не допускайте того, чтобы последний прием пищи был, к примеру, в 15.00, а тренировка в 19.00. В таком случае, перерыв будет слишком большой и аппетит после физической активности усилится. Советуем покушать за полтора часа до тренировки, чтобы вернувшись домой, вам хватило легкого ужина.

{ "author_name": "GoGoSchool", "author_type": "self", "tags": ["gogoschool"], "comments": 0, "likes": -1, "favorites": 0, "is_advertisement": false, "subsite_label": "unknown", "id": 282078, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sun, 15 Aug 2021 16:46:19 +0300", "is_special": false }
0
0 комментариев
Популярные
По порядку
Читать все 0 комментариев
Запуск без денег и раскрутка через TikTok: как устроен магазин корейской косметики с выручкой 40 млн рублей за полгода Статьи редакции

Рассказывает Наталья Мичкаева, которая занялась продажей косметики, пока простаивал её канцелярский магазин.

Команда Hey Babes!
Вкратце: два MacBook с MagSafe, HDMI-портом и чёлкой, новые чипы M1 Pro и M1 Max, а также AirPods 3 — анонсы Apple Статьи редакции

Коротко о главных анонсах.

Apple запустила в продажу салфетку для протирки дисплея за 1990 рублей Статьи редакции

На презентации её не показывали.

Произвол от Тинькофф Банка или инструкция о том, как заморозить свои деньги. Массовая блокировка счетов граждан по 115ФЗ

Получается, чтобы заморозить все свои деньги в данном банке достаточно попросить их менеджеров увеличить лимит на снятие наличных. Крутой лайфхак, не так ли?

7 причин выбрать для своего бизнеса ОЭЗ «Технополис Москва»

Николай Корнев, генеральный директор ООО «Концерн Гудвин (Гудвин Европа)»

Apple показала AirPods в новом дизайне и с MagSafe в кейсе Статьи редакции

В России наушники будут стоить 16 490 рублей.

Никто, кроме нас: TalkBank стал единственной российской компанией, вошедшей в глобальный рейтинг AIFinTech100

Глобальный рейтинг AIFinTech100 ежегодно публикует список самых инновационных поставщиков решений в сфере искусственного интеллекта и машинного обучения для решения проблем финансового сектора. Россию представляла финтех-платформа TalkBank — единственная российская компания, попавшая в список 100 самых технологичных компаний со всего мира.

Куда утекли кадры?

Как сообщает издание “Коммерсантъ”, российские ретейлеры столкнулись с проблемой острой нехватки фронт-персонала. Причиной тому стал ряд обстоятельств, в том числе, массовый отток трудовых мигрантов и переход кадров в рынок онлайн-торговли.

Налоговый манифест креативных индустрий

В рамках «Недель российского бизнеса» прошел Форум по креативным индустриям и интеллектуальной собственности, на котором заместитель генерального директора «Газпром-медиа» Юлия Голубева сформулировала, при каких условиях может развиваться креативное предпринимательство в России.

Кошелек скажет спасибо: зачем банки заводят подкасты, а люди их слушают

Подкастинг – очень молодой (сам термин вошел в оборот в 2004 году с подачи британского журналиста), но стремительно развивающийся рынок. Его перспективы быстро оценили и в банках.

Apple обновила дизайн MacBook Pro: вернули магнитную зарядку и HDMI-слот, добавили «чёлку» Статьи редакции

Два размера экрана — 14,2 дюйма по цене от 189 990 рублей и 16,2 дюйма по цене от 234 990 рублей.

Скриншот vc.ru
null