Кто давно подписан, помнят мои посты про интервальное питание и циркадные ритмы, имевшие огромное количество сохранений и репостов.
Действительно, современная жизнь настолько динамична, что питаться правильно, а тем более вовремя становится практически невозможным…
Здоровое пищевое поведение подразумевает, что в перерывах между приемами пищи, мы не думаем о ней, не перекусываем, не смотрим кулинарные шоу.
После моего сторис об имеющимся у меня образовании диетолога, несколько человек писали, что хотели бы получать у меня больше информации об этом.
Сегодня я Вам раскрою один из первых этапов, с чего следует начать менять привычный формат питания👌🏻
Перекусы… казалось бы, ну откусила яблоко, сьела пару орешков, а вон курник ребенок не доел, помогу ему ( всего -то 2 раза откусить осталось)… Я слышу ежедневно: не могу похудеть….
я отказалась от молочного, а прыщи все равно лезут… и тп
Начните вести «дневник питания» и первое, что вписывайте-это перекусы и время перекусов. Затем уже разберетесь с завтраком/обедом/ужином.
Это позволит Вам увидеть огромное количество лишних калорий, ведь перекусы-это не только еда, это и жидкости ( чай, молоко, кофе; всё, кроме воды). Посмотрите после этого сколько у Вас «чистых промежутков» -это полное отсутствие калорий.
Не получится выстроить здоровое питание при хаотическом потреблении даже микрокусочков еды.
⠀
Режим питания -это основа вашей диеты!
⠀
Ещё больше информации 👇🏼https://t.me/dravbeautyzone