Ks. B.
Помню, что циничность и излишняя агрессия – вполне себе признаки выгорания. И уходить в отрицание при этом, не замечая симптомов – тоже ок. Не переживайте так)
Самое смешное, что это уже не поможет. Был пост о том, как с удалённой карты все равно можно совершать оплату. Если кто-то угонит ваш аккаунт – мои соболезнования. Лучше не держите на той карте денег.
Если у человека нет психотравмы, он вполне способен самостоятельно поднять качество своей жизни.
Я в терапии уже больше двух лет. Она мне многое дала (стрессоустойчивость, умение самостоятельно прорабатывать ошибки мышления и так далее, если кратко – поднялось качество жизни), но я никогда не понимала, что же там такого мне ОТКРЫЛОСЬ особенного, чего я о себе не знала. Я все тот же человек, только без каких-то лишних докучающих страхов, и все. Ценности мои особо не поменялись, стиль жизни тоже. Просто стало больше внутренней свободы / меньше странных убеждений о жизни. При этом с убеждениями можно работать самостоятельно по определённым алгоритмам, а нормальный психолог/психотерапевт обучает им. Ну и все как бы.
На самом деле, любой адекватный психолог вам скажет, что только вы сами больше всего и знаете о себе. Ни какой-то гуру, ни родители, ни партнер. Психолог только наблюдает внешние явления, результаты работы психики. Он не знает о вас ничего, кроме того, что вы сами ему транслируете.
По крайней мере, обратите внимание на КПТ и РЭТ. Их идея в том, чтобы обучить человека инструментам самопомощи.
Автор, привет! Хороший вопрос. Могу сказать, что продуктивность – это наличие в себе ряда навыков. Например: уметь отказывать(ся), делегировать, просить о помощи. Также сюда войдут умение сосредотачиваться и концентрироваться, отдыхать (!), рефлексия и так далее. Всего не перечислить. К тому же ваш список может быть уникальным, так как у вас (как и у каждого из нас) какой-то свой особый способ взаимодействия с миром. Однако всё это действительно является тренируемыми навыками нашей психики. Самое забавное, что если у вас есть некоторые убеждения насчёт своего списка дел (например, перфекционизм и желание сделать все задачи, без исключений) – это тоже влияет на вашу продуктивность в худшую сторону.
Могу порекомендовать для начала матрицу Эйзенхауэра – она действительно работает. Она о том, чтобы научиться фильтровать задачи, и не каждую задачу пропускать в свой основной список дел (навык приоритезации и умение говорить чему-то "нет").
Я понимаю, вы просто недостаточно осведомлены о том, как работает человеческое тело, в частности, мозг. Научно-популярные видео по нейробиологии помогли бы вам перестать заблуждаться на тему выгорания, но не думаю, что вы будете их смотреть. Куда удобнее упереться в ригидную картину мира, которая отстает от современной науки лет так на 50 :) Ну, удачи вам, все мы когда-то заблуждаемся.