Раньше я постоянно извинялся. Перед всеми. Легкое чувство вины было для меня естественным проводником коммуникаций. Я был эдаким хорошим парнем, всегда настроенным на бесконфликтность.
Лет 7 назад жена услышала мой телефонный разговор и недоуменно спросила:
— Почему ты извинился за то, что отказал человеку в просьбе? Ты ведь не должен был ему помогать.
— Ну, это же просто так говорится. Просто слова…
На самом деле, я задумался, а просто ли это слова? Оказалось, нет!
Заменив слово ИЗВИНИ на МНЕ ЖАЛЬ, я трансформировал чувство вины в сочувствие. Это небольшое внешнее изменение поведения запустило важные процессы в моем внутреннем состоянии.
Конечно, иногда именно я несу ответственность за доставленную неприятность. Это повод, чтобы выразить сожаление и постараться исправить то, что можно: «Мне жаль. Как я могу компенсировать твои неудобства?».
Однако, в большинстве случаев мне просто жаль и это не моя зона ответственности. Никакого чувства вины!