Добрейшего! С вами Мару Смоликова. Предлагаю поговорить сегодня о саморефлексии.
Каждый день, уже где то месяцев 8, в моем плане дел стоит пункт «Дневник самонаблюдения». Это то, без чего я не начинаю и не заканчиваю ни один день. Это то, что изменяет мою жизнь день ото дня. Это то, что я призываю делать каждого. Особенно в трудные моменты.
📔Дневник самонаблюдения - это ничто иное, как рефлексия на события жизни и осознание причинно следственных связей.
1 - Главное намерение на сегодняшний день
Это единственныи вопрос, ответ на которыи нужно дать себе в начале дня.
- Что я могу сделать сегодня, чтобы моя жизнь точно изменилась?
- Что гарантированно продвинет меня к моеи цели?
- Что будет деиствием на результат, а не деиствием ради деиствия?
Пример: замедлиться и даже, если будет аврал не поддаваться панике.
2 - Получилось ли следовать намерению?
+ Если да, то напишите, к каким результатам вы сегодня пришли
- Если нет, напишите, почему: что помешало, какие препятствия были
3 - Чему меня научил сегодняшнии день?
Здесь напишите, чему вас научила каждая ситуация, которая произошла в течение дня, как хорошая, так и плохая.
4 - Какую точку роста сегодня удалось увидеть?
Каждыи день показывает вам ваши слабые места, зоны роста, качества, над которыми стоит поработать. Не забываите на них обращать внимание, чтобы потом брать их в работу.
5 - Что хорошее удалось заметить в себе?
Напишите здесь, что позитивного вы заметили в себе, в чем вы выросли или в чем всегда были хороши. За что себе благодарны?
Мой дневник самонаблюдения состоит не только из этих 5 вопросов, но и из рефлексии на ситуации:
🔺ДНЕВНИК
1. Мое главное намерение на сегодняшнии день
2. Получилось ли следовать намерению?
3. Чему меня научил сегодняшнии день?
4. Какую точку роста сегодня удалось увидеть?
5. Что хорошее удалось заметить в себе?
🔺СИТУАЦИИ
- Что произошло?
- Почему это случилось?
- Что эта ситуация принесла в мою жизнь? Что не принесла?
- Чему она меня научила?
- Какие выводы можно сделать?
Поверьте, практикуя самопознание и рефлексию - вы сможете четко понимать, что и почему вгоняет вас в то или иное состояние.