Вы когда-нибудь ловили себя на том, что делаете что-то, даже не задумываясь об этом? Это просто приходит к вам автоматически, без каких-либо сознательных усилий. Это потому, что мы, люди, привыкли строить свою повседневную жизнь на основе привычек. С той минуты, как вы родились, вы начали устанавливать повторяющиеся модели в своей жизни, которые постепенно превращались в глубоко укоренившиеся привычки, которые были у вас в жизни. Возможно, это что-то такое же простое, как то, на какой стороне кровати вы спите; или моете ли вы волосы или тело сначала в душе; или если вы сначала кладете молоко или хлопья. Хотя они могут показаться незначительными, данные показывают, что около 45 % нашей повседневной деятельности основано на наших привычках.
Первым шагом к тому, чтобы взять под контроль эти процедуры, является формирование интуитивного понимания их. Хотя эти привычки могут быть положительными, они также могут препятствовать вашей производительности и прогрессу в определенных аспектах вашей жизни. Поскольку привычки, по большей части, кажутся нам естественными тенденциями, которые у нас есть, требуется много работы, чтобы избавиться от негативных привычек и создать позитивные. Тем не менее, важно с чего-то начать. Давайте рассмотрим 19 привычек, для интеграции которых в вашу жизнь не потребуется много усилий, но которые окажут значительное влияние на качество вашей жизни.
Отличные ежедневные привычки для интеграции в Вашу жизнь
Добавьте лимон в воду. В дополнение к тому, что лимоны являются естественным источником витамина С, они могут помочь укрепить вашу иммунную систему, помочь пищеварению, вывести токсины из организма и увлажнить вашу систему.
Начните писать благодарственные письма. Потратьте 5 минут перед тем, как лечь спать, чтобы рассказать, за что вы были благодарны в тот день. Это поможет вам поразмыслить о своем дне и завершить его на позитивной ноте.
Делайте растяжку в течение 10 минут каждое утро. Вы когда-нибудь наблюдали, как кошка потягивается, когда просыпается после сна? Растяжка - отличный способ подать сигнал своему телу о том, что вы проснулись, и расслабить мышцы, снимая напряжение.
Прогуляйтесь на свежем воздухе. Если вы чувствуете себя подавленным в любой момент в течение дня, пригласите природу в свою жизнь. Прогуляйтесь на улице и любуйтесь пейзажем так долго, как сможете.
Медитируйте. Начните с мини-15-минутных медитаций, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, пока не закончится таймер.
Установите зрительный контакт с кем-то новым. Зрительный контакт помогает сделать общение более интимным и искренним.
Приведитесебя в порядок. Включите в свой график действия, которые помогут повысить вашу гигиену и самооценку. Вы можете начать носить одежду, которая позволит вам чувствовать себя более уверенно, принять душ перед выходом из дома или сделать себе маникюр.
Встаньте прямо и отведите плечи назад. Осанка очень важна!
Купите большой кувшин для воды и выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи.
Установите наставника. Это может быть наставник для вашей карьеры, руководство для ваших упражнений или просто кто-то, кого вы находите вдохновляющим. Определите, что вы хотите получить от этих отношений, и попросите поддержки в их областях знаний.
Пьете больше одной чашки кофе в день? Замените его зеленым чаем! Когда дело доходит до кофеина, старайтесь не употреблять его после 2 часов дня.
Купите очки с фильтром от синего света, если вы чувствуете, что ваши глаза сухие и усталые после долгого дня, проведенного за компьютером.
Замените газировку на минеральную воду.
Чистите зубной нитью каждый вечер.
Обнимите кого-то, кто вам дорог, и не сдерживайтесь, чтобы не показать свою привязанность к этому человеку.
Установите свои часы на 10 минут вперед. Это поможет вам приходить на встречи раньше и не опаздывать.
Создайте ящик для пожертвований. Просмотрите свои вещи и одежду, чтобы увидеть, чем вы не пользовались регулярно.
Выделите себе промежутки времени, когда вы будете отключены от социальных сетей в течение дня. Это может быть свободный от телефона час в середине дня, посвященный медитации, упражнениям или работе.
Не забывайте улыбаться! Когда вы начнете чувствовать себя подавленным, попробуйте терапию смехом. Начните смеяться, даже если это фальшивка. Это действие на самом деле активирует гормоны, которые обычно активируются, когда вы искренне смеетесь.
Придерживайтесь этих правил и ваша жизнь обретён иной смысл, вы станете чувствовать себя лучше