Как я убил в себе лень и прокрастинацию?

Наш мозг создан не для того, чтобы добиваться больших успехов, а чтобы помочь нам выжить. Это означает, что он предпочитает экономить наши силы, а не тратить их на что-то сложное и утомительное. Из-за этого мы часто откладываем важные дела на потом, прокрастинируем. Прокрастинация - это наш основной враг на пути к достижению целей.

Среди видов прокрастинации есть один особенный — "творческая прокрастинация". Это когда мы становимся своего рода художниками, придумывая себе массу мелких заданий вместо того, чтобы заниматься действительно важными вещами. Так, мы создаем иллюзию занятости, вводя себя в заблуждение относительно своей продуктивности.

Давайте рассмотрим пару примеров. Представьте, что у вас накопилось много работы: нужно готовить отчеты, планировать встречи, заниматься важными проектами. Но вместо этого вы решаете организовать свой рабочий стол, пересортировать все канцелярские принадлежности по цветам или переименовать все файлы на компьютере в более "логичном" порядке. Это и есть творческая прокрастинация: вы занимаетесь делами, которые, кажется, требуют вашего внимания, но на самом деле они не имеют отношения к вашим настоящим задачам и целям.

Или, например, вам нужно подготовиться к важному экзамену. Вместо усердного обучения вы решаете, что сначала необходимо подготовить идеальное рабочее место для учебы. Вы начинаете чистить комнату, организовывать книги по алфавиту, искать идеальный плейлист для учебы и так далее. Все эти действия кажутся вам важными, но на деле они лишь отдаляют вас от главной задачи.

— это искусство самообмана, когда мы находимся в поиске творческих способов избегать важных дел, заменяя их тривиальными заданиями. Это заставляет нас чувствовать себя занятыми и продуктивными, хотя на деле мы только откладываем важное на потом. Интересно, что независимо от того, насколько важная или тривиальная задача перед нами, ее завершение всегда приносит нам удовольствие. Это связано с выделением дофамина — «гормона счастья», который наш мозг производит в момент достижения цели. Это чувство удовлетворения от завершения задачи, даже самой малозначительной, обманывает нас, заставляя верить, что мы двигаемся вперед, хотя на самом деле мы можем просто кружить по кругу, избегая действительно значимых действий.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди кажутся невероятно эффективными? Они достигают вершин, о которых мы только мечтаем. Ключ к их успеху удивителен своей простотой — они осознали, что приоритетность задач важнее их количества. Но как они заставляют себя делать то, что должны, даже когда совсем не хочется? Далее мы рассмотрим, что означает «подняться по лестнице» в мире, где многие предпочитают эскалатор.

Это явление особенно актуально для тех, кто достиг определенных высот: обилие возможностей и ответственности приводит к тому, что важные задачи теряются среди множества мелких дел. В отличие от классической прокрастинации или творческого избегания, здесь проблема не в лени, а в перегрузке внимания. Как часто вы откладывали важное, занимаясь мелочами? Это не просто лень; это потеря фокуса, когда вокруг слишком много всего.

И тут возникает вопрос: если прокрастинация — это проблема, то каково же ее решение?

Центральное решение проблемы прокрастинации — дисциплина. Это способность делать то, что действительно нужно, вопреки отсутствию мотивации. Развивая в себе это качество, можно добиться значительных успехов в любой сфере жизни. Вопрос только в том, готовы ли вы узнать, как это работает?

Вы когда-нибудь задумывались, как различные животные реагируют на приближение надвигающейся бури? Поведение коров и буйволов перед лицом бури дает нам уникальную, мощную метафору для жизненных стратегий.

Коровы, чувствуя приближение шторма, инстинктивно пытаются от него убежать. Они начинают медленно перемещаться в противоположном направлении, надеясь избежать неприятностей. Но буря движется быстрее, и в итоге они оказываются в её эпицентре на долгое время. Попытка избежать бури лишь увеличивает их страдания, поскольку они движутся в том же направлении, что и шторм.

Буйволы же выбирают другую тактику. Осознав приближение бури, они направляются к ней навстречу. С этим решением они встречают шторм как можно быстрее и проходят сквозь него, значительно сокращая время, проведённое под воздействием непогоды. Этот выбор, хотя и кажется контринтуитивным, на деле приводит к минимизации боли, страданий и дискомфорта.

Так в чем же смысл этой метафоры для нас?

В жизни мы часто сталкиваемся с «бурями»: сложными задачами, вызовами, трудностями. Мы можем попытаться избежать их, как коровы, что лишь затягивает процесс и усиливает наше страдание. Или мы можем выбрать путь буйвола — смело встретить трудности лицом к лицу. Этот выбор позволяет нам преодолеть препятствия более эффективно, сокращая время нашего «страдания» и быстрее двигаясь вперед к своим целям.

Подниматься по лестнице — значит выбирать сложные, но эффективные пути к цели. Это не означает усложнять жизнь без необходимости, а скорее — смело принимать вызовы сейчас, чтобы избежать более крупных проблем в будущем. Это первый шаг к ультраэффективности. Это не призыв усложнить себе жизнь, а скорее приглашение смело встречать вызовы.

Для того чтобы добиться выдающейся эффективности, ключевым шагом является переобучение нашего мозга к новому восприятию выбора, стоящих перед нами. Когда мы достигаем этого переломного момента, дисциплина перестает казаться нам чем-то устрашающим.

В то время как один человек может сказать: "Это слишком сложно, я не готов этим заниматься", человек, стремящийся к сверхэффективности, увидит в этом вызов и скажет: "Да, это непросто, но откладывание лишь усугубит ситуацию. Лучше начну это прямо сейчас."

Вот что на самом деле означает Парадоксальный принцип самопожертвования: выбор действовать сейчас в угоду лучшему будущему, даже перед лицом временных трудностей.

Столкнувшись с задачей или необходимостью принять решение, мы тратим два вида энергии: физическую и эмоциональную. Интересно, что эмоциональные затраты часто превосходят физические.
Подумайте о моменте, когда вы на Новый Год решаетесь начать ходить в тренажерный зал. Самым тяжелым оказывается не первый шаг на беговой дорожке, а раздумья на диване: "Стоит ли начать сейчас или отложить?" Как только вы преодолеваете себя и оказываетесь в зале, физическая сила чудесным образом находится. Вот так эмоциональная энергия становится барьером для принятия решений.

Знаете, как это бывает: вы приняли решение, и кажется, что тут же ваши запасы эмоциональной энергии начинают таять, словно мороженое на солнце. И тут, как на зло, перед вами встают новые препятствия. Внезапно всё кажется еще сложнее, чем было раньше. И вот вы стоите на развилке: идти вперед, делать то, что действительно должны, или... Ну вы знаете, вернуться к привычному, к мелочам которым почему-то, придавали так много значения.

И тут на сцену выходят те, кто действительно чего-то достиг. Они берут на себя обязательства, словно говорят миру: "Я буду ходить в спортзал три раза в неделю весь год. Да, именно так." И вот они уже не в углу, они — в игре. И не думают о том, что вляпались. Скорее, они вдохновленно бросаются навстречу вызову: "Я сделал выбор! Так, как мне всё успеть? Как мне это организовать? Как я преодолею это?"

Вопросы вроде "Должен ли я?" или "Смогу ли я?" несут нас обратно к сомнениям и отказам. А вот посвящение всех сил вопросу "Как я справлюсь с этим обязательством?" наполняет нас целеустремленностью и толкает вперед, минуя страхи и откладывания.

Перед нами стоит задача, и кажется, будто весь мир стремится отвлечь вас. Будь то личные испытания или профессиональные вызовы, важно не потерять фокус. Да, признаем — между заботой о здоровье и решением идти в спортзал, выбор очевиден. Но вот в чем дело: жизнь не стоит на паузе. Препятствия, испытания, давление — всё это часть нашего ежедневного пути.

Так что, встречаясь лицом к лицу с выбором — продолжать двигаться к своей цели или отступить к привычному — вспомните об обязательствах. Те, кто достиг вершин, выбирают действие. Обязательство перед собой переводит "так, ну в понедельник нужно будет" в "я сделаю это сейчас".

О, как легко заблудиться в этом море возможностей, где каждая волна манит за собой, обещая золотые горы! И вот ты замечаешь, что теряешь фокус, но не потому что тебе не хватает ума или таланта. Нет, это все из-за той бурной реки отвлекающих факторов, что безостановочно носит тебя по течению. И какой же маяк может направить тебя через этот шторм? - Неослабевающая, направленная энергия, друг мой.

А теперь давайте о том мифе, что нам всем нужно цепляться за множество источников дохода, чтобы выжить. Это ведь просто ужасный совет. Поверьте, на старте вашего пути к вершине гораздо ценнее сосредоточить все силы на одной цели и стать в ней настоящим мастером, лидером мнений, ведущим мировым специалистом. И когда вас клонит к разнообразию в погоне за прибылью, спросите себя: "А не оттягивает ли это меня от того, что я должен делать, от моей цели?"

Самый глупый совет, который только можно придумать на начальных этапах вашего пути — растягивать ваше внимание на множество дел. Нет, вам не нужно десять направлений, вам нужно одно, на котором вы будете лучшим.

Посмотрите на любого успешного миллиардера — его первый миллион был не результатом разброса усилий, а фокуса на одном. Они пробили стену в одном направлении, и уже после этого начали распределять ресурсы.Так вот, когда ваши мысли убегают к "Ну я мог бы заработать денег тут , а еще ...", остановитесь! Больше сосредоточенности на главном и готовности к самопожертвованию — и вы увидите, как ваши результаты начнут превосходить ожидания.

Так, каков же следующий шаг на пути к несокрушимой эффективности? Безусловно, это искусство создания целостности. Это та золотая нить, что превращает ваши слова в действия, ваши мечты — в реальность. Многие из нас недооценивают мощь Слова, забывая, что именно оно краеугольный камень для воплощения желаемой жизни. Все мироздание подчиняется простому принципу: вы так думаете - вы так говорите - вы так действуете - это происходит.

Знаете, в жизни всё сводится к одному простому, но гениальному уроку: умение держать слово и делать то, что обещаешь. Возьмем, к примеру, такую обыденную ситуацию: вы опаздываете на встречу. Случается, правда? Вы звоните и говорите: "Извини, я опоздаю на пять минут". И вот тут-то всё и начинается. Если вы приложите все усилия, чтобы это опоздание было не семь минут, а четыре, вам откроется секрет. Это не просто вопрос времени, это вопрос вашей надежности, вашей способности контролировать ситуацию.

Это как мышца, правда. Чем больше вы тренируетесь быть точным в своих обещаниях, тем сильнее становится ваша "мышца" надежности. Но чтобы он действовал правильно, он должен верить вам. Должен знать, что когда вы что-то говорите, это не просто слова, ветер, который унесет. Это обещание, которое будет выполнено.

Поэтому когда мы говорим о целостности, мы говорим о глубине ваших убеждений и вашей способности претворять их в жизнь. Согласовывать слова и действия — это искусство, которое требует практики, терпения и, прежде всего, честности перед самим собой. Когда вы научитесь это делать, вы не просто станете человеком своего слова. Вы станете архитектором своей судьбы, способным строить и воплощать в реальность самые смелые мечты.

Зачем искать баланс, когда можно созидать?

Вот вам размышление: слово "баланс" часто летает в воздухе, когда речь заходит о распределении времени. Но давайте будем честными, баланс — это довольно странная метафора для жизненного ритма. Подумайте об этом — баланс подразумевает равновесие сил, тянущих в разные стороны. Однако на деле, стремление к абсолютному балансу во всех аспектах жизни не только непрактично, но и почти невозможно.

Представьте: восемь часов сна, восемь часов работы — и что, для баланса нам надо еще восемь часов чего-то третьего? Это не только нереально, но и не нужно. Великолепные результаты в любой сфере требуют не равномерного распределения усилий, а скорее, целенаправленного фокуса. Не обязательно затрачивать огромное количество времени, чтобы добиться успеха — достаточно правильно его использовать. И да, в отношениях, здоровье или карьере — действуют те же правила.

Что же это за принцип сбора урожая по расписанию?

Суть этого принципа — в понимании, что истинные прорывы достигаются через периоды целенаправленного дисбаланса, а не попыток удержать все жонглируемые шары в воздухе одновременно.

Фермеры, например, не работают без перерыва весь год. Они вкалывают по 18 часов в день в сезон сбора урожая, потому что именно тогда это нужно для максимизации результатов. И точно так же, фокусируясь на одной задаче, вы можете добиться невероятных успехов, после чего поддерживать достигнутое будет намного проще.

Создавая мощь и сосредоточенность, вы не только достигаете прорыва в выбранной сфере, но и освобождаете энергию для других аспектов жизни. Каждая сфера деятельности имеет свой "сезон сбора урожая" — будь то выпуск книги, спортивный сезон, или подготовка к налоговой отчетности. Разумное распределение усилий позволяет не только достигать выдающихся результатов, но и сохранять жизненную энергию для будущих свершений.

Секрет сверхэффективных людей в их умении видеть перспективу даже в неудачах. Они верят, что каждое сегодняшнее испытание ведет к большему благу завтра.

Это выбор — верить в позитивный исход в долгосрочной перспективе, несмотря на боль и несправедливость, с которыми мы сталкиваемся. Этот выбор не всегда легок, но он предоставляет нам силу пережить тяжелые времена, сохраняя надежду на лучшее будущее.В моменты боли и разочарования, именно вера в то, что эти испытания готовят нас к великим делам, становится нашим спасением. Она помогает нам не сдаться, не потерять дисциплину и не утонуть в бездействии, задаваясь вопросом о смысле всего происходящего.

Ключ в расширении перспективы: вместо того чтобы упираться в текущие проблемы, попробуйте увидеть их как часть большой картины жизни. Может быть, каждое препятствие — это шаг к личностному росту или к созданию будущего, о котором вы даже не мечтали. Возможно, сегодняшние трудности укрепляют вас, чтобы однажды вы могли поддержать других или достигнуть своих самых заветных целей.Вот почему так важно не зацикливаться на мелочах. Сломанное колесо на машине может оказаться не казусом, а спасением от беды. Увольнение с работы – не крахом, а шансом найти свое призвание.

Мы не обладаем даром предвидения, но у нас есть что-то гораздо мощнее – дар выбора. Выбор верить в то, что завтра будет не просто другим днем, а днем, полным возможностей.

1) YouTube - REPROGRAM Your Mind To DESTROY LAZINESS & PROCRASTINATION Today! | Rory Vaden - youtube.com/watch?v=bsVWXylFmso&t=3266s
2) Книга - Вверх по лестнице (Рори Ваден)