Угодить всем

Сегодня люди все чаще обсуждают заботу о себе и своем благополучии. Некоторые считают, что это эгоистично, но в то же время разумно.

Однако, есть и другая точка зрения. Существует мнение, что нужно быть более альтруистичными, заботиться о других, участвовать в благотворительности и всегда думать об окружающих. Таких людей называют «people pleaser» или «человек угодник». Человек, который ставит потребности других выше своих, чье желание всем угодить вводит в сомнение, что это действительно «хорошо».

То, что наш характер формируется по мере взросления, а большинство детей чаще проводят время с родителями, уже ясно. Но некоторые родители с завышенными ожиданиями видят своих детей как «ангелочков», в их представлении все замечательно. Но потом у растущего ребенка такое поведение может закрепиться на долгую жизнь вместе с верой, что любовь нужно заслужить добрыми поступками.

«Я нужен – следовательно, я существую» – такая установка может сформироваться у таких людей.

Чаще такая установка присуща девушкам, так как считается, что им привычнее заботится об окружающих: принести в жертву своё здоровье, принципы, потребности, рискнуть своими делами, чтобы подруга/друг «поплакался/ась в жилетку», дать в долг без уверенности «угодники» могут легко! А позаботиться о себе им очень сложно. Однако, люди «с добрым сердцем» чаще всего ожидают, что отдают заботу в обмен на гарантии, что их будут любить и не отвергнут.

• «Я не могу это надеть. Что обо мне подумают?»
• «Я должна быть красивой, ухоженной и худой»
• «Не получится встретится в выходные, опять кучу работу на себя взяла»
• «Когда коллега просит о помощи, я не могу отказать»
• «На меня сваливают все скучные задачи, но кто-то же должен их сделать»
• «Главное, что он доволен»
• «Прости, я опять не вовремя звоню?»
• «Мне не очень нравятся фильмы ужасов, но пойдем, раз ты так хочешь»
• «Мне так неловко тебя беспокоить»

Эти «угодники» часто испытывают трудности в установлении границ и защите своих интересов. Возможно, среди твоих знакомых есть подобные люди.

• Неумение говорить «нет»
• Неспособность устанавливать границы
  
• Извинения за вещи, которые не были им/ей совершены
  
• Постоянная нужна в одобрении
  
• Постоянное чувство вины
  
• Пренебрежение своими собственными потребностями

Чтобы перестать быть «people pleaser» и перестать угождать другим, важно понять некоторые причины такого поведения.

• Низкую самооценку
• Неуверенность в себе
  
• Перфекционизм
  
• Негативный опыт в прошлом

Попытки угодить всем могут вызвать множество психологических проблем. Например, попытка повысить самооценку, чтобы угодить всем, может только усугубить ситуацию, не оправдав своих ожиданий. Желание ставить эмоциональное благополучие других выше своего может помешать заботиться о своих потребностях. Тебя может не хватить на себя.

• Тренируйся говорить «нет»
• Веди дневник автоматических мыслей
• Дай себе время на принятие решений
• Удели внимание и время себе
• Не извиняйся там, где заканчивается твоя ответственность
• Устанавливай границы

Если тебе кажется, что ситуация ухудшается, или ты не справляешься, не бойся обратиться к психологу. Он всегда поможет найти решение.

Быть «people pleaser» может быть утомительным и даже вредным для твоего психического и эмоционального состояния. Постоянное желание угодить другим может привести к потере собственной идентичности, недовольству в отношениях. Важно понимать, что забота о себе не является эгоистичным поступком, а скорее является необходимостью для сохранения твоего внутреннего равновесия и психологического здоровья.

Будем рады любой обратной связи!

Твоя команда «Справимся»