Я прочитал десятки книг про личную эффективность, бесчисленное количество статей про тайм-менеджмент. И я проверил различные методы повышения производительности.
— Дариус Форокс
По словам предпринимателя, он не искал способа уменьшить количество работы — благодаря делегированию или другим приёмам. Его целью было найти способ делать больше за то же время.
«Иногда я начинаю смотреть видео на Youtube и бум — прошло два часа. Я начинаю разочаровываться в Youtube, но это не имеет смысла. Это как сердиться на алкоголь после того, как вы прогуляли всю ночь. Виноват не алкоголь, а вы», — пишет Форокс.
Как утверждает предприниматель, единственный способ, который оказался для него действенным и привел к повышению производительности, — пятиминутные перерывы после каждых 30 минут работы.
Согласно исследованиям, на которые ссылается Форокс, мозг человека не может сосредоточиться на одной задаче в течение длительного периода времени из-за физиологических особенностей. Эволюция привела к тому, что человеческий организм должен постоянно находиться в боевой готовности, поэтому он неизбежно будет переключаться на другие окружающие факторы.
Исследователи Университета Иллинойса доказали, что регулярная деактивация и реактивация мозга позволяет человеку оставаться сосредоточенным. Таким образом для выполнения любой задачи нужно разбить её выполнение на короткие промежутки времени и запланированные перерывы.
Кроме того, перерывы повышают качество работы — во время них мозг производит переоценку проделанного, человек вспоминает о приоритетах в задачах.
«Вот почему пятиминутные перерывы так же важны, как 30-минутная работа», — пишет Форокс. Предприниматель использует их для небольших прогулок или чтобы выпить чашку кофе.
Я работал 30-минутными интервалами в течение года. Никогда раньше у меня не получалось делать так много работы.
— Дариус Форокс
Форокс экспериментировал с разными промежутками времени — 25, 30, 40, 45 минут. Но увеличение продолжительности работы приводило к падению его продуктивности.
Для того, чтобы соблюдать методику, предприниматель использует приложение для компьютера Tomighty, в котором назначает себе только одну задачу на 30-минутный промежуток. Кроме того, он не проверяет почту и рабочие чаты во время перерыва.
После четырех интервалов по 30 минут работы предприниматель берет перерыв на 15 минут. Во время каждой итерации Форокс занимается только решением одной поставленной задачи, не отвлекаясь на внешние раздражители.
Так это же стандартная техника помидоров.
блин как вы работаете вашими помидорами?!
минут 15 только входишь во рабочий flow и понимаешь задачу а тут уже пора на перерыв. Стараюсь по 1.45 часа работать и 15 минут перевыв.
Штука в том, что разным людям — разные помидоры :) Некоторые исследователи утверждают, что кому-то больше подходит неочевидный цикл в 52 минуты работы и 17 передышки. Суть-то в том, что заставляя себя работать без передышек, мозгу все время будет хотеться как раз передохнуть. Когда наоборот, разрешаешь себе отдых, мозг с этим примиряется и пашет до установленного отдыхом времени.
Но более важный фактор в том, что помидоры помогают, когда не удается войти в поток и сосредоточиться на работе. Если переживание потока достигнуто, то помидоры можно отключать, не нужны они больше :)
Комментарий недоступен
Я копирайтер, заказы часто на небольшие статьи, так что мне как раз - 30 минут пишу, заканчиваю, перерыв.
Комментарий удален модератором
Вот мозг интересная штука! с одной стороны: мозг человека не может сосредоточиться на одной задаче в течение длительного периода времени из-за физиологических особенностей.
С другой: начинаю смотреть видео на Youtube и бум — прошло два часа.
Когда задача интересная, то и в работе, бум - прошло два часа. Просто в ютубе "интересно" чаще чем в работе.
Голландия, 5 минутный перерыв... Хм. А не пару ли паровозов он пускает ради "продуктивности"
Предприниматель, который не запустил ни одного паровоза, дает советы по эффективности.
Голландский предприниматель не запускавший паровозов,.. точно голландский?
tomighty ads
Метод хорош для всевозможных видов деятельности, но когда мне приходится кодить, то предпочитаю не прерываться или прерываться как можно реже, дабы не рушить всё то, что "выстроено" в голове.
Я завидую людям, у которых есть возможность устанавливать себе определенные промежутки времени на работу. Когда работа включает в себя общение с клиентами, очень сложно сказать: извините, у меня сейчас 5-минутный перерыв, я погуляю, а потом вам перезвоню.
Мне тоже метод помидоров помогает больше всех остальных.
Это явно не для тех кто сильно работает головой. Ибо прерывая мыслительный процесс - вы теряете все наработки. Вот прикиньте, сидит человек думает например над новой маркетинговой стратегией, или новым алгоритмом, а тут звонит какаято хрень и мысль которая вот уже была на пороге пропадает на вечно.
Кароче бред и муть.
Комментарий недоступен
Предлагаю отличный простой таймер, который написал для себя.
Очень помогает.
http://taskboard.pro/timer/
классный таймер, спасибо) но у меня мак
может завернешь его в electron или что-то такое?
Мне казалось там красивых таймеров хватает. У меня самого Mac, но уже давно на винде.
Напишите мне в https://www.facebook.com/taskboard.timer/ как это сделать проще - я попробую.
Максим, сайт лежит, скорее запускай, будем пробовать )
Спасибо большое. Починили.
Я предпочитаю интервал в 45 минут, потому что через 30 минут я еще слишком сильно сфокусирована на задаче, и еще не чувствую усталость. 45 минут как раз
Мне кто-то расскажет как меряется это эффективность? Все о ней рассуждают, но никто не говорит как ее измеряют. Это как дележ не убитого медведя
brake? (url)
Еще про пятиминутный брак напишите.
В школе приучают быть эффективным ?! Урок длится 45 минут с перерывами ;)
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором