Когда хочется успеха, но прибило к дивану: что происходит внутри мозга

В головах двух людей одного возраста могут с комфортом расположиться две крайности: в одной — «у меня нет выбора», в другой — «огромный выбор, я не знаю на чем остановиться».

Представим историю первого индивида (назовем его Коля) — есть семья, стабильная, но нелюбимая работа либо работа, где уже достигнут потолок в должности и ничего не зажигает. Вечером, ложась спать и натягивая до носа одеяло, индивид встречает тревожные мысли из серии «как я устал, надо что-то менять, найти другую работу или вообще уйти в другую сферу, но я ничего не умею, надо хоть посмотреть курсы какие-нибудь» и тихонько засыпает крепким сном. Так проходит год, а мысли те же.

Его товарищ по мыслительным страданиям в 15-й раз (а его мы назовем Герман) лихорадочно выписывает на листок сферы, в которых ему хочется реализоваться, но у него столько талантов, что уже полтора года он не может определиться с выбором. Он вроде бы совершает какие-то действия — и книжки читает умные, и к астрологам ходит. Ощущение, что он перепутал велотренажер с велосипедом — хочет доехать до конечной станции, педали крутит, но вперед не движется.

Оба случая — примеры прокрастинации. Не делаем, потому что кажется, что выбора нет и не делаем, потому что не знаем что выбрать.

С точки зрения психологии — здесь может быть страх перемен. С точки зрения работы мозга — история такая:

• Первоначальная задача мозга обеспечить наше физическое существование (за это отвечает древняя (рептильная) кора мозга). Она является первобытной, эволюционно древней, и контролирует базовые функции, такие как дыхание, пищеварение, сердечный ритм, терморегуляцию и другие важные процессы, необходимые для выживания. Рептильная кора мозга также отвечает за реакции на стресс и предназначена для регулирования жизненно важных актов. Ее название произошло от того, что она была первоначально обнаружена у рептилий.

• Второстепенная задача мозга — мыслить. За мышление отвечает неокортекс (новая кора головного мозга) — это самый совершенный и функционально важный отдел коры головного мозга, который отвечает за анализ и обработку сложной информации, память, размышление, обучение, принятие решений, а также контроль над движениями и вниманием.

Таким образом:

В случае индивида Коли — на мышление расходуется огромное количество энергии, поэтому если человек не стремится осознанно что-то изменить, то мозг с удовольствием поддерживает его в привычной жизненной рутине, где всё так понятно — семья, работа: зачем что-то менять?

В случае индивида Германа — он успокаивает себя бурной деятельностью — иллюзией действия, при этом на самом деле ничего не предпринимая по той же причине — над новым нужно думать. Но так не хочется. А перебирать в голове идеи для реализации своих талантов даже очень весело и стало таким привычным!

Только эти двое начнут делать хоть одну попытку что-то изменить, мозг сразу заленится и полезет в социальные сети будто бы найти полезную и важную информацию, залипнув там на 2 часа и подпитывая себя дофаминовой конфетой.

А еще наш мозг считает, что когда мы думаем о своем будущем «Я», то он оценивает нас как другого человека. Вы думаете» «Я готов меняться и начну прямо с утра», а мозг: «Конечно-конечно, только это будет кто-то другой, а ты пока спи». В момент представления о самом себе и своих достижениях в будущем в мозгу задействуются те же зоны, как и при мыслях о постороннем человеке, что подтверждено исследованием, проведенным Хэлом Эрснер-Хершфилдом, Дж. Эллиот Уиммером и Брайаном Кнутсоном.

Стрессовый двигатель работает на полную мощь и вы движетесь в сторону изменений, сжавшись как пружина. Опасное это дело — на гормонах стресса решать свои задачи.

Безопаснее разобраться с целью, показать мозгу, что для вас изменения — это важно, потому что… И вы вместе построите план развития.

Если прокрастинация всё-таки настигла вас — то лучше читайте о работе мозга и мышления в моем Телеграм-канале. Будет гораздо полезнее, чем просто лежать на диване.