Периодическое голодание — это способ питания, при котором вы чередуете периоды еды и нееды. Это может помочь вам контролировать свой вес, улучшить здоровье и повысить энергию.
ВОЗРАСТ: 55+
ГРАФИК ГОЛОДАНИЯ: 18:6
Это означает, что вы едите в течение 6 часов и не едите в течение 18 часов. Например, вы можете есть с 12:00 до 18:00 и не есть с 18:00 до 12:00 на следующий день. Этот график может помочь вам снизить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и старения. Но не забывайте о балансе и разнообразии вашего питания.
ВОЗРАСТ: 45-55
ГРАФИК ГОЛОДАНИЯ: 12:12
Это означает, что вы едите в течение 12 часов и не едите в течение 12 часов. Например, вы можете есть с 8:00 до 20:00 и не есть с 20:00 до 8:00 на следующий день. Этот график может помочь вам поддерживать свой вес, гормональный баланс и настроение. Но не забывайте о качестве и количестве вашего питания.
ВОЗРАСТ: 35-45
ГРАФИК ГОЛОДАНИЯ: 16:8
Это означает, что вы едите в течение 8 часов и не едите в течение 16 часов. Например, вы можете есть с 10:00 до 18:00 и не есть с 18:00 до 10:00 на следующий день. Этот график может помочь вам сбросить лишний вес, ускорить метаболизм и повысить иммунитет. Но не забывайте о правильном и сбалансированном питании.
Я вроде и не ем с 20 до 8 , только пью 😂