Да-да, и это еще не вся сумма способов (а точнее скопированных друг с друга шаблонных и крайне недейственных, антинаучных и ошибочных методик) «излечения» двух, наверное, самых актуальных психических проблем 21 века.
Честно говоря, накипело, что называется, а потому я хочу поделиться с читающими этот пост (мои 20 личностей все равно это прочитают… рано или поздно) своими собственными практиками и наблюдениями, и даже предложу вам свои решения. Научностью похвастаться не смогу, но постараюсь всячески удивить уникальностью.
Наверняка все, кто интересовался вопросом — "Как справиться с тревожностью/депрессией/выгоранием?" замечали, что техники, которые пишут многие психологи и даже врачи-психотерапевты, мягко говоря не помогают. Многие из методик сводятся к сильно избитым шаблонам, а очередная тётя или дядя в белом халате рассказывают тебе следующее:
Чтобы справиться с депрессией, нужно спать 30 часов в сутки, питаться солнечным светом и завести дневник достижений, где обязательно нужно каждые 10 минут расписывать о том, как вы не виноваты в той заварушке, что произошла в школе лет 10 назад. Слушайте по вечерам тёмный эмбиент а затем ложитесь спать, на утро скушайте вкусный бутерброд с сыром и антидепрессантами
Если говорить более серьезно, то в основном специалисты предлагают следующие методы по борьбе с депрессией и выгоранием:
- Строгий сон по 8 часов в сутки
- Уделять время своим любимым хобби
- Заниматься спортом
- Вести здоровый образ жизни и правильно питаться
- Мотивировать себя и ставить реалистичные цели
И как вы думаете, помогает это кому нибудь? Если да, то я буду очень рад поговорить с таким человеком и собрать обратную связь, продолжить свои исследования, однако что-то мне подсказывает (подсказка — посмотрите любую статистику от ВОЗ по развитию психических заболеваний), что никаких результатов эти методы не дают. Но я скажу больше — я вижу проблему не в самих методах, а в том, что их копируют повсеместно!
Раз за разом при изучении таких вопросов я сталкиваюсь с очередным врачом, специалистом или психологом, которые говорят одно и то же, раз за разом. Я вам говорил, что такое безумие?
Извините, но в чем ценность такого специалиста, если он не имеет за собой никакого уникального опыта и лишь ретранслирует прочитанное им в книжке, Бог знает какого года и кем написанная? Разве не должен научный специалист уметь выдвигать собственные гипотезы и делать свои выводы? Вопрос остается открытым, а пока вернемся к насущному!
Так как же справиться с депрессией или выгоранием?
Ответ одновременно сложен и прост.
Человек — существо универсальное, вобравшее в себе самые лучше качества от всех остальных существ на земле за все время существования жизни на этой планете. Да, мы не можем летать, как птицы, но мы можем построить самолёт, чтобы взлететь! Да, у нас нет острых клыков, как у тигра, но мы все же самые опасные хищники среди всех остальных животных! В этом и заключается сложность.
И как это, блин, связано с лечением психических заболеваний? А вот тут то и начинается простая часть ответа — каждый человек уникален и должен идти своим путём. У каждого есть свое предназначение. Депрессия же есть подавляющий ВНЕШНИЙ фактор. Депрессия не возникает из-за того, что у тебя якобы "сложный" характер, не возникает из-за недолюбливания себя, она возникает из-за общественных рамок, в которые человек вгоняет себя сам, стараясь следовать тенденциям, моде, правилам и прочему.
Говоря по-научному, человек при рождении, а затем по ходу взросления, а затем и всю жизнь вырабатывает свою жизненную позицию, строит свое мировоззрение, вырабатывает привычки, зарабатывает опыт и так далее — это называл в свое время великий ученый Карл Юнг процессом индивидуации, то есть путь человека к полному раскрытию потенциала, говоря простым языком. Депрессия, выгорание, тревожность по сути являются неким "сигналом тревоги", которые наш мозг сигнализирует нам, говоря что-то по типу:
"Друже, ты живешь неправильно! Поменяй же что-нибудь!"
Отсюда можно легко вывести формулу лечения депрессии — анализ своей жизни. Это можно делать самому, но всяко веселее делать это в приятной компании: поговорите об этом со своими родными, друзьями или еще с кем-то, кому очень сильно доверяете и кто знает вас, как свои пять пальцев и спросите, живете ли вы так, как мечтали в детстве?
Само собой, лечение такого недуга, как депрессии или сильного выгорания все равно несет индивидуальный характер. Но вот несколько универсальных методик, которые просты в исполнении, но порой сложны в подготовке:
- Удалите тикток, ютуб и инстаграмм (исключение — вы являетесь создателем контента и ведете свои блоги) — это настоящие убийцы времени и всей вашей жизни
- Не смотрите порно. О вреде старой доброй порнушки есть много полезного в интернете, почитайте, если вдруг не верите
- Перестаньте наблюдать за жизнью блогеров, стримеров и прочих известностей. У вас, все-таки, есть своя жизнь
- Полностью оборвите контакт с теми людьми, кто часто вас критикует. Критика далеко не всегда бывает конструктивной, а еще реже уместной
Эти техники, конечно, не излечат ваши психологические недуги одним махом, но они создадут для вас крайне необходимую почву для исправления вашей жизни в лучшую сторону! Да и к тому же вы заметите, как много стало времени в вашем дне.
Этим постом я выражаю благодарность всем ученым, специалистам и самоучкам в области психологии и психотерапии, которые не боятся выдвигать свои гипотезы и свои решения насущных проблем. И большое спасибо всем людям, которые воспринимают своих друзей и близких такими, какие они есть, поддерживая в любых начинаниях — на таких людях и стоит общество!
Интересная статья, желание разобраться в проблеме, выходя за жесткие рамки, установленные самими же людьми. Не хватает только "вишенки на торте", а именно простого и эффективного способа борьбы с этими недугами. Я не врач, но мне приходится заниматься этими (своими) проблемами и могу сказать, что способ есть, он абсолютно безопасный и предельно эффективный.
250 mkg лизергиновой кислоты😁
Полностью согласен с автором, что подход к лечению депрессии должен быть индивидуализированным
Очень полезные советы, которые могут помочь каждому!