Work-life balance: как успевать жить и работать предпринимателю
В современном мире, где технологии позволяют быть всегда на связи и работать в любое время суток, вопрос о балансе между работой и личной жизнью становится все более актуальным. Рассказываем, почему work-life balance важен для предпринимателей, какие преимущества он может принести и какие стратегии помогут достичь этого важного равновесия.
Что такое work-life balance?
Work-life balance — это концепция, описывающая равновесие между работой и личной жизнью, которого человек стремится достичь для сохранения своего физического и эмоционального благополучия. Этот термин относится к способности эффективно управлять рабочими обязанностями и временем на семью, хобби, отдых.
Зачем стремиться к work-life balance?
Соблюдение баланса между работой и личной жизнью имеет ряд важных преимуществ и пользы для предпринимателей и не только.
Я считаю что, быть предпринимателем - это не только о бизнесе, но и о том, как наладить баланс между работой и личной жизнью. Многие из нас стремятся к успеху, но иногда забывают о том,. как важно находить время для себя, своих близких и отдыха. Ведь именно этот навык помогает не выгореть и сохранить продуктивность, ощущая себя при этом не просто рабочей функцией, а счастливым человеком, живущим полной жизнью.
Давайте разберемся, зачем еще соблюдать work-life balance.
1. Повысить производительность. Когда у человека есть возможность отдыхать и заниматься другими аспектами жизни, его умственные и физические ресурсы успевают восстанавливаться, а значит повышается эффективность и на работе тоже.
2. Улучшить самочувствие. Соблюдение баланса между работой и личной жизнью помогает снизить стресс, улучшить физическое и эмоциональное здоровье, что в свою очередь повышает общее качество жизни.
3. Не выгореть. Перегрузка работой без возможности отдыха может привести к выгоранию. Соблюдение баланса помогает предотвратить его.
4. Улучшить отношения. Когда вы находите время на семью и близких, это однозначно укрепляет ваши с ними отношения и дает людям понять, что они для вас важны.
5. Стимулировать креативность. Отдых и разнообразные занятия помогают развивать креативное мышление, находить новые подходы к решению проблем и стимулируют инновации в работе.
6. Повысить мотивацию. Сбалансированная жизнь способствует повышению мотивации, хочется больше работать и придумывать новые интересные способы провести свободное время.
А если work-life balance нет?
Чем чреваты переработки и отсутствие баланса между работой и отдыхом?
1. Переутомление и выгорание. Перманентная занятость работой без возможности отдыха и восстановления ресурсов может привести к переутомлению и выгоранию. Предприниматель может начать испытывать физическую и эмоциональную истощенность, потерять мотивацию и энтузиазм к работе.
2. Стресс и психологические проблемы. Постоянное напряжение и стресс, вызванные перегрузкой работой, могут привести к психологическим проблемам, таким как тревожность, депрессия, раздражительность и снижение самооценки.
3. Негативное влияние на здоровье. Отсутствие баланса между работой и личной жизнью может негативно сказаться на физическом здоровье предпринимателя. Недостаток времени для занятий спортом, правильного питания и отдыха может привести к различным заболеваниям и ухудшению общего состояния организма.
4. Снижение производительности. Перманентная занятость и перегрузка работой могут привести к снижению производительности. Утомленный и перегруженный человек не способен работать эффективно и принимать обдуманные решения.
5. Ухудшение отношений. Отсутствие времени для семьи, друзей и близких людей из-за работы может привести к разрушению отношений и ухудшению социальной поддержки, что в свою очередь может усугубить психологические проблемы.
Советы по достижению баланса
1. Эффективное планирование.
Один из ключевых аспектов успешного управления временем - это умение планировать. Создание расписания, в котором учитываются не только рабочие задачи, но и время для отдыха, спорта, общения с семьей и друзьями
2. Запас времени на форс-мажоры. Рекомендуется выделять 10–20% свободного времени на непредвиденные ситуации, чтобы не допустить критических обстоятельств.
3. Установление границ. Определите временные рамки, когда вы доступны для рабочих звонков, а когда к вам можно обращаться только в случае ЧП.
4. Соблюдение режима. Важно следовать регулярному расписанию, уделять достаточно времени для сна и отдыха, так как это положительно отразится на продуктивности и здоровье.
5. Общение с близкими. Необходимо выделить время для общения с семьей и друзьями, так как работа может быть бесконечной, а важные моменты в жизни близких людей не подождут.
6. Умение говорить “Нет”.
Предприниматели часто склонны брать на себя слишком много задач, что может привести к переутомлению . Баланс - это когда я знаю свои “могу” и способна порадоваться своим успехам. И я знаю свои ограничения, свои “не могу” и слабые места, уважительно отношусь к ним, мягко и постепенно расширяю свои возможности. Поэтому баланс - это когда я спокойно говорю “нет” близким, осознавая, чему в данном случае я говорю “да”.
Примеры успешной реализации концепции work-life balance в компаниях
Компании AbbVie и AB InBev Efes стали яркими примерами успешной реализации концепции work-life balance среди своих сотрудников.
AbbVie, фармацевтический концерн, обнаружил проблемы с work-life balance среди своих сотрудников, что приводило к высокой текучести кадров. Для решения этой проблемы была разработана программа «Жизненная навигация», позволяющая сотрудникам выбирать рабочий график в соответствии с их биологическими часами. Это позволило каждому работать в тот момент, когда он чувствует пик энергии, улучшая производительность и уровень удовлетворенности.
AB InBev Efes также активно внедряет комплексную программу поддержки благополучия сотрудников. В компании предоставляется консультационная поддержка психологов, юристов, финансистов не только сотрудникам, но и их семьям. Автоматизация сменных графиков, компенсация ненормированного рабочего времени и акцент на культуру психологической безопасности помогли снизить перегрузку и улучшить психологическое состояние коллектива.
Эти примеры показывают, что даже в разных отраслях и масштабах бизнеса внедрение концепции work-life balance положительно сказывается на здоровье, отношениях и производительности сотрудников. Предприниматели также могут взять на вооружение эти принципы, чтобы обеспечить баланс между работой и личной жизнью для себя и своих сотрудников.
Как видите, умение соблюдать work-life balance играет огромную роль в продуктивности и психологическом здоровье предпринимателей и их подчиненных. Попробуйте внедрить наши рекомендации и увидите, как жизнь изменится к лучшему.
Никак. Че то одно выбрать и не мучать.