Как удаленщику не загнать себя в компьютерное "рабство"?

Работа из дома — это не только уютная атмосфера, отсутствие дресс-кода и возможность поспать на пару часов подольше. Для тех, кто не может правильно организовать свой день, удаленка превращается в постоянные переработки, хроническую усталость, сбитый режим дня и затворничество. Ведь когда ваш рабочий день заканчивается, на улице уже темно и выходить на прогулку совсем не хочется...

Поэтому сегодня мы поговорим о простых правилах, которые помогут выстроить рабочий день правильно и найти время на свою жизнь. Такие правила помогают мне, надеюсь, что они помогут и вам.

На первый взгляд, валяться с ноутом кровати — очень удобно и приятно. Не нужно даже вставать, чтобы начать работу. Но на самом деле, уже через пару таких дней вы почувствуете себя человеком с ограниченными возможностями. А как ещё назвать того, кто лежит на одном месте с утра до вечера?

Хуже всего, что уже через несколько часов после работы вам снова придется вернуться в ту же самую кровать и лечь спать. В итоге вся ваша жизнь будет состоять из кровати, ноутбука, походов на кухню и вылазок в магазин за пропитанием. Всё сливается в одно и жизнь превращается в долгий сон... Такой "лежачий" и однообразный образ жизни быстро приводит к чувству разбитости, депрессивному настроению и ожирению.

Поэтому работайте как можно дальше от кровати для сна! Если вам совсем неудобно сидеть за столом, можно переместиться на другую кровать, на диван или в кресло-мешок.

Простой совет из книги Хэл Элроуд "Магия утра" как никогда актуален для всех, кто работает из дома. Причем необязательно следовать советам книги и посвящать этот час медитациям и саморазвитию. Достаточно хотя бы спокойно позавтракать, пройтись по квартире, сделать пару физических упражнений, посмотреть в окно, а уже потом садиться за стол.

В выпуске Дудя про Кремневую долину Андрей Дороничев рассказал, как справляются с проблемами удаленки в их семье. Они составляют расписание, надевают "нормальную" офисную одежду и полчаса перед работой ходят вокруг дома. Такой трюк помогает переключить мозг и настроить его на новый лад. Создается ощущение, что ты действительно "пришел" на рабочее место и готов покорять новые вершины.

Удаленщик абсолютно не обязан быть на связи и не отходить от ноута 24/7! Не всегда получается четко регламентировать свой рабочий день, но нужно хотя бы постараться.

Если вы работаете с 9 до 18, то после 18 пора выключать компьютер и идти по своим делам. Причем делать это нужно как можно быстрее, пока не появились идеи о том, что можно "подправить" и "переделать".

Конечно, иногда возникает потребность поработать сверхурочно. Но в таком случае, стоит определить, сколько часов вы готовы перерабатывать (в неделю, в месяц), а сколько уже не готовы. Или какой промежуток времени (неделю-месяц-полгода) вы можете работать в напряженном режиме, а когда пора будет остановиться. Иначе есть риск превратиться в человека, который живет только ради работы.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть увлеченным своим делом и много работать. Но если перейти определенную черту и забыть обо всех остальных радостях жизни, можно помимо денег "заработать" неврозы и проблемы со здоровьем.

Важно помнить, что кроме вас никто не будет заботиться о вашем состоянии! И клиентам, и партнерам, и работодателям выгодно, чтобы вы работали как можно больше. Поэтому выберите режим, при котором вы будете успевать отдыхать.

В офисе коллеги и сама атмосфера может отвлекать от работы. То вы прерветесь на 10 минут, чтобы поменять воду в кулере. То отойдете на 15 минут, что поговорить с коллегой из другого отдела. То обменяетесь с другом планами на ближайшие выходные.

Дома же тишина и любовь к своему делу способствуют тому, чтобы забыть о перерывах и отдыхе. Так, в 19 вечера вы можете обнаружить, что ещё не обедали. Поэтому важно ставить будильники и делать перерыв.

В советское время Министерство здравоохранения рекомендовало соблюдать режим труда и отдыха. И помимо перерыва на обед (45-60 минут), включать в рабочий день 3 паузы по 8-10 минут, 5-8 пауз по 2-3 минуты и 1 паузу на 10-20 минут. Во время пауз нужно было делать гимнастику или самомассаж.
Эту практику точно нужно внедрить в современный "капиталистический" мир. Поэтому советую выработать собственную культуру труда и отдыха. И не забывать ей следовать!

А с какими проблемами в организации удаленной работы сталкиваетесь вы? Поделитесь в комментариях!