Как сохранять мотивацию, работая из дома

Ни для кого не является секретом, что во время пандемии удаленная работа становится еще более сложной задачей из-за дополнительного стресса и различных отвлекающих факторов. Сразу хочу посоветовать всем не быть слишком строгими к себе; мы делаем все возможное в этих беспрецедентных обстоятельствах.

А следующие несколько простых стратегий помогут сохранить мотивацию и сосредоточиться на задачах!

Очень много, кто находит работу из дома сложной задачей, особенно поначалу. От груды грязной посуды до дневного телевидения — существует огромная масса отвлекающих факторов.

А иногда любимая пижама и сиденье на диване просто не в состоянии обеспечить той мотивацией, которую вы получаете от работы в офисе.

Если вы дома один и там слишком тихо или, наоборот, вы дома с семьей, и там слишком шумно, вам может быть сложно не отвлекаться от задач, выполнять свою работу качественно и чувствовать себя продуктивным. К счастью, следующие стратегии могут помочь вам сохранить мотивацию.

Тщательно поработайте над своим рабочим графиком

Без структурированного рабочего графика вы сможете просто-напросто потерять контроль над временем. Вы начнете просыпаться позже и употреблять на три-четыре кружки кофе больше обычного. Вы будете работать допоздна, ложиться спать позже, чувствовать себя уставшим и измотанным. Несомненно, все это скажется на качестве вашей работы и состоянии в целом.

Я сам сталкивался с ситуациями, когда задача, которая раньше отнимала 20 минут моего времени, превращалась в нечто масштабное и сложное, на что я тратил аж 2 часа!

Вот почему так важно иметь график. Установите четкое время, когда вы должны начать и закончить работу. Постарайтесь придерживаться этого графика. Также очень важно научиться не отвлекаться на социальные сети, домашних питомцев, членов семьи и так далее. Помните, что вы, как никак, на работе.

Организуйте рабочее пространство

Несомненно, у вас может возникнуть соблазн поработать в постели или на удобном диване полулежа. Но дело в том, что когда вы ассоциируете свою кровать / диван с работой, это также может помешать качеству вашего сна и отдыха. А проблемы со сном, в свою очередь, повлияют на вашу работоспособность. Не зря большинство экспертов по сну (да, такие есть) рекомендуют “зарезервировать” кровать лишь для сна.

Поэтому, даже, если ваша кровать кажется идеальным местом для работы, лучше отдать предпочтение кухонному столу или письменному столу в углу гостиной. Уверяю, это куда лучшая альтернатива.

Работайте в короткие промежутки времени

Выделение небольшого количества времени и планирование того, что вы будете делать в этот период, может сделать большие задачи более управляемыми.

Вы будете замотивированы куда больше, если скажете себе, что вам нужно выполнить задачу в последующие 30 минут, чем, что у вас есть 20 задач, которые нужно успеть выполнить к обеду.

Планирование своего времени также повлечет за собой большую ответственность. У вас будет меньше шансов потеряться в социальных сетях, если вы будете знать, что на выполнение задачи у вас осталось всего 15 минут. И у вас также будет меньше возможностей начать откладывать дела на потом, если вы поставите себе более сжатые сроки.

Не отвлекайтесь

Вы замечали, насколько сложнее вернуться к задаче каждый раз, когда что-то или кто-то вас отвлекает? Вот именно. Но вы можете сохранить мотивацию, ограничивая отвлекающие факторы и перерывы.

Это можно сделать, отключив уведомления на телефоне или поместив его в режим “Не беспокоить”, пока задача не будет выполнена.

Если вы работаете с детьми из дома, пусть они также будут чем-то заняты. Почему бы тоже не дать им какое-то важное задание? ;)

Практикуйте “правило 10 минут”

Может быть, трудно заставить себя начать работу над задачей, которую вы действительно не хотите выполнять. Это может быть что-то безумно скучное или сложное, но поверьте, убедить себя начать — это не так уж и просто.

Один из лучших способов заняться тем, что вы не хотите делать, это использовать «правило 10 минут». Скажите себе, что вам нужно поработать над чем-то всего лишь 10 минут. Затем вы можете себе позволить сделать перерыв.

И да, возможно вы правильно поняли. В большинстве случаев вы обнаружите, что после окончания 10 минут вам вовсе не хочется делать перерыв, и вы решите продолжить, чтобы поскорее закончить выполнение задачи. Самое сложное — это начать.

Поощряйте и вознаграждайте себя

Возможно, вы обнаружите, что лучше всего работаете, когда знаете, что вас ждет небольшое вознаграждение. Например, скажите себе, что вы можете посмотреть свое любимое шоу, если закончите работу к 6 вечера (и ни минутой позже!). Или скажите себе, что можете выпить чашку любимого чая, как только закончите задачу.

Небольшой стимул может иметь большое значение для более эффективного выполнения работы. И это также поможет вам увидеть, на что вы способны!

Бросьте себе вызов

Иногда небольшая проблема или даже неприятность может помочь вам “расшевелиться” и идти вперед. Потренируйтесь: напишите определенное количество слов за 20 минут. Написали? Посчитайте количество слов. А в следующий раз постарайтесь побить свой рекорд!

Также очень важно сделать несколько открытий о себе. Возможно, вы печатаете быстрее, сидя за кухонным столом или, возможно, вы больше сосредоточены сразу после обеда или ближе к вечеру. Изучение таких, на первый взгляд, мелочей, может помочь вам отлично подготовить свой рабочий день.

Осведомленность о своем времени поможет вам использовать его с толком, что очень важно. А вызов самому себе может дать дополнительный стимул, в котором вы нуждаетесь.

Не забывайте про уход за собой

Поверьте, вы никогда не будете работать качественно и эффективно (или, по крайней мере, недолго), если вы измотаны и потребляете огромное количество кофеина и сахара. Чтобы работать на пике возможностей, вам нужна здоровая диета, много отдыха и хорошие стратегии ухода за собой.

Но удовлетворить ваши физические, социальные и эмоциональные потребности прямо сейчас будет немного сложнее, чем обычно. Придерживаться здоровой диеты может также оказаться не такой уж и простой задачей, если вы ограничиваете количество походов в продуктовый магазин. А видеочат с друзьями — это не то же самое, что личная встреча. И пока, увы, стоит забыть о поездках в Европу или на море.

Поэтому время от времени делайте шаг назад и спрашивайте себя, что еще вы можете сделать, чтобы лучше позаботиться о себе. По мере увеличения уровня стресса ваша забота о себе должна также расти.

Экспериментируйте с разными стратегиями

В Интернете сейчас можно найти целое множество советов о том, как хорошо работать из дома. Но они все разные. И то, что подходит для одного человека, может быть абсолютно неприемлемым для другого.

Поэтому очень важно поэкспериментировать с разными стратегиями, чтобы понять, что лучше всего подходит именно вам. Вы можете почувствовать себя более мотивированным по вечерам или у вас может появляется больше энергии после утренней тренировки. Попробуйте, вы ничего не потеряете.

Практикуйте контроль своих эмоций

Многие исследования показывают, что мы склонны откладывать дела, которые вызывают неприятные эмоции.

Если вы беспокоитесь о визите к врачу, вы найдете множество предлогов, чтобы не позвонить ему. Или, если вы боитесь, что завалите защиту диплома, вы вполне себе можете застрять на просмотре новинки от Netflix.

В этих случаях отсутствие мотивации связано с вашим желанием избежать дискомфорта. А когда вы работаете из дома, всегда есть много возможностей заняться чем-то более приятным, чем та работа, которую вы должны делать.

Так что подумайте, каких эмоций вы пытаетесь избежать. Признание эмоции может сделать ее менее пугающей. Напомните себе, что вы в состоянии справиться с чувством дискомфорта.

Кроме того, напоминайте себе о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите проект, а не о том, как плохо вы будете себя чувствовать, если не успеете выполнить работу к сроку. Это может напомнить вам о необходимости действовать независимо от того, хотите ли вы этого или нет.

Работа из дома — это, несомненно, сложная задача для многих из нас. Но не стоит винить себя, быть к себе слишком строгими. Если ваша продуктивность не на самом высшем уровне, стоит расслабиться и отдохнуть. А если вы снова готовы к бою и хотите научиться чему-то новому — больше узнать о soft skills, подтянуть уровень своего английского, вы всегда можете обратиться к нам — специалистам из Less Educatuion. И они вас не подведут! ;)